冬季健身前的准备

很多朋友有每天锻炼的好习惯，在寒冷的冬天，这样的习惯也没有因季节的变化而中断。冬季进行适当的锻炼，可以御寒抗病、磨练意志。但是，冬季锻炼如果不当，很容易给自己的拘身体带来负面的影响，所以掌握冬季锻炼的一些安全知识很重要。北京军海癫痫病医院

冬季锻炼前的准备活动特别的重要，尤其在准备进行较强的体育活动叻时，要用平时2-3倍的时间进行准隹备活动，这样，能有效防止肌肉和关节受佳伤。准备活动主要是活动四肢关节和肌肉，还可以上下跳动来增加体温和身体的柔软性。

冬季野外锻炼对于人体的体能消耗较大，容易疲劳，锻炼前最好事先定好合适的运动量。对于心脏病、高血压患者在温度骤降的天气里进行锻炼要特别的小心，最好尽量避免剧烈的野外运动，天气条件不好时，进行室内锻炼也同样会取得良好的运动效果。