运动养生美腿60天，实现美腿的目标-华医健康养生网

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前4-6周:热身目标:分解肌肉和脂肪团。准备要点:用拖把按摩腿部，慢慢唤醒腿部的脂肪。小贴士1:从下到上按摩大腿前部，从膝盖的上部开始，将拇指和食指分开，左手和右手的下巴朝上，呈上下姿势，将腿部边缘的脂肪向中间扭转，就像扭转拖把一样。在左右两边做20次。小贴士2:用和前面一样的方法按摩大腿后部，但是要注意双手下颚朝下的事实，或者请别人帮你完成。

前1-3周:热身目标:发烧和出汗，燃烧多余脂肪。准备要点:使用秸秆产品，配合桑拿或健身房进行局部锻炼。小贴士1:瘦骨嶙峋的产品必须从下到上大量、大范围地使用。小贴士2:在健身房进行局部锻炼时，我们必须放弃旧的包裹塑料袋的方法，因为尽管它能加速汗腺的排汗功能，但皮肤也会因为浸泡在密闭的汗液中而提前老化。因此，选择一条舒适的棉短裤是最好的选择。解决你的小腿问题，根据你的腿的形状坐下。

也许你已经尝试了许多方法，但都以失败告终。这不是因为方法不好，而是因为你在锻炼前没有分析你的腿的形状，不同类型的美腿解决方案是不同的。现在让我们先看看你属于哪一种类型，然后配合适当的维护，只要你坚持，你就能成功！腿型1:肌肉型腿你的腿肌肉非常强壮，尤其是小腿肌肉非常发达。小牛很厚，呈萝卜状，捏起来感觉很硬。这种腿的形成有三个原因:一方面，有先天因素；一方面，因为你热爱运动，你用你的腿来发挥更大的力量，随着时间的推移，你会增加你的腿部肌肉，而你并不知道这一点；另一方面是喜欢肉类或奶制品。

肉类和奶制品中的蛋白质是肌肉组成的基石，也是肌肉生长的原因之一。前4-6周:热身目标:让肌肉更柔软。初步要点:1。洗10分钟蒸汽浴，或者洗个澡。洗澡时，将50克原盐和30克浴盐加入水中。洗完蒸汽浴或泡泡浴后，坐下来，不要让你的腿发力，用力拍打和挤压小腿肌肉和大腿肌肉，以放松和软化腿部肌肉，这大约需要20分钟。

洗澡时间比平时稍长，至少25分钟。将具有紧致效果的混合面霜和2滴茴香精油涂抹在腿部，用砂布将腿部紧紧包裹，2小时后放松。2.记得每天锻炼后或长时间步行后做一些伸展运动。目的是延长腿部的肌肉纤维，让它们看起来更纤细。3.不要每天吃太多高蛋白食物，例如肉和鸡蛋，它们会使肌肉迅速增长。前1-3周:热身目标:让双腿看起来苗条。

准备要点:加强使用秸秆产品和减肥精油来增强腿部力量。洗澡时用水冲洗和按摩放松更有效，可以刺激腿部血液循环，使腿部苗条、结实、有力。在用烤乳脂按摩之前，先拍打并捏捏小腿和大腿肌肉5分钟。涂抹减肥霜后，用拇指、食指和中指捏住脚踝，然后稍微用力沿着小腿中部慢慢往上拉。你可以通过交替双手来放松肌肉。腿部类型2:由于缺乏锻炼，肥胖皮肤的人在饮食上没有限制，他们消耗的热量比他们消耗的多，这使得他们的腿积累脂肪，尤其是在大腿内侧，同时他们的腿后侧也有放松和下垂的感觉，并且充满了橘皮组织。

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