教你御寒法摆脱冬日寒气

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跑步先慢跑5~10分钟，至身体发热后再加快速度，每次20~30分钟，每周3~5次，动动强度应控制心率在120~170次/分。 癫痫病有什么偏方能治好吗>引体向上先尽力做一次，直至再也做不动，这个次数为你的运动最大量，以后每次做时都要分三组做，一次做最大量的2/3量，中间休息一分钟，注意最大量一般是不断增长的引起抽风的原因有哪些?，要注意同时不断增大运动量。

骑自行车每周进行2次，速度不能小于20公里/小时，运动心率应控制在110~150次/分。