家常营养均衡小炒简单步骤

发表日期:2021-09-16 | 来源:养生小知识网

主料:

蒜薹(10根)、腊肠(一根)、小细芹菜(半棵)、小瓜就是荀瓜(三分之一个)、木耳银耳(少量)、肉丝(随意)、番茄(切五六块就可以)、红干椒(五个)、食用油(适量)、郫县豆瓣酱(一勺)、老抽(两滴)、食盐(适量)、花椒粉(半勺)、鸡精(适量)、老干妈豆瓣酱(半勺)、大蒜(三瓣)

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1、先放油,油热了加入葱姜蒜和干辣椒爆香,之后加入肉丝腊肠翻炒,滴两滴酱油,加入蒜薹芹菜和小瓜,放豆瓣酱,加盐,因为豆瓣酱咸别把盐加多了,炒至八成熟加木耳银耳番茄翻炒,等熟了加鸡精出锅,香气扑鼻。

蒜薹的热量(卡路里)21千卡;具有温中下气、补虚、调和脏腑等功效;可与黄鱼、木耳、乌鸡搭配;与韭菜相克,同食可能会引起不适;

腊肠的热量(卡路里)584千郑州治疗癫痫病比较好医院卡;有利:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;

番茄的热量(卡路里)20千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效;可与鸡蛋、黄鱼、蜂蜜搭配;与红薯、猪肝、白酒相克,同食可能会引起不适;

食用油具有补虚、润肠、高血压等功效;

老抽癫痫病哪个医院治的好的热量(卡路里)129千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有增进食欲、降低胆固醇等功效;

食盐的热量(卡路里)0千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

花椒粉的热量(卡路里)258千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾,富含铁,富含膳食纤维;具有芳香健胃、温中散寒、除湿止痛等功效;

<山东先进治疗癫痫病专业医院p>鸡精的热量(卡路里)195千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有增进食欲、开胃、助消化等功效;

大蒜的热量(卡路里)128千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效;可与五花肉、武昌鱼、生菜搭配;与鸡翅、鸡胸肉、鸡肉相克,同食可能会引起不适;