糖尿病运动锻炼的误区

发表日期:2021-09-16 | 来源:养生小知识网

最后衡对运动疗法又作了一些说明

运动能促使血液循环,增加身体产热,消耗更多的能量,加速了血糖的分解代谢,提高了胰岛素的降糖作用,从而使高血糖降低。而且,糖尿病使患者患病的风险增高,四肢抽搐怎么治疗?体育锻炼则会改善心脏动能,使它更加强壮并减小腰臀比例或减少腹部的。体育锻炼还能降低糖尿病患者的甘油三酯水平,增加高密度脂蛋白胆固醇水平。

有研究人员作过试验,组织糖尿病患者到公园行走,行走前所有的病友均检测血糖和血压。大家一起以中等速度行走1小时后,再检查血糖和癫痫抽搐如何急救控制?血压,发现所有病友的血糖均明显下降,而且血压并不升高。

我国研究人员的一项研究表明,增加体育活动可以降低46%患糖尿病的危险。在这项研究中,年龄大于50岁,无和关节炎的人被要求每天参加4个单位的体育活动量。(附一个单位的体育活动量。轻度慢走,逛街,收拾屋子,30天津治疗癫痫病医院排名分钟。中度快走,下楼梯,骑自行车,洗衣服,跳慢舞,20分钟。强度慢跑,爬楼梯,跳老年迪斯科,玩台球式乒乓球,10分钟。超强度跳绳,打篮球,,5分钟。以上活动可根据自身情况选择,可以轻度和中、强度搭配。)通过研究发现,通过参加每天4个单位的体育活动量,即使体重没有减轻,但也可以有效地陕西到哪治疗癫痫病预防糖尿病。

衡建议,糖尿病患者最简便易行的体育锻炼方法就是走路。开始可以慢走,每天走大约10分钟,每周5天,渐渐地增加到每天走30分钟。步行时,可以边走边听磁带,这样可以鼓励和帮助你调整步伐和节奏。或者也可以听一些娱乐节目,边运动边放松。

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