呼吸运动减肥

发表日期:2021-09-17 | 来源:养生小知识网

〖呼吸〗

●第一组动作

<抗癫痫药一个人每月费用多少钱p>呼吸运动

动作要领深呼吸,双臂上下运动要随呼吸的节奏进行,在静止盘坐时,不要想事情,进入一个忘我的状态。

1、准备双腿盘起,后腰挺直,双手放在膝盖上。<患上癫痫病吃什么药物好?/p>

2、吸气吸气时双臂自腰后从两侧向上运动,双臂要举过头顶,同时头部随双臂仰起。

3、呼气呼气时双臂落下,置于腰后。

4、静止静止、放松、闭上眼睛,后背挺直,双手放在膝盖上。匀癫痫的得病原因速呼吸,端坐30秒。

●第二组动作

抬腿运动

动作要领抬腿时尽量将腿向身体靠近。

河北癫痫病正规的医院在哪>1、双腿盘坐于垫上,双手抱起左脚缓缓抬起左腿至最高点,然后回落到右腿上,右腿重复。

2、双腿盘坐,双手中指相对,双臂向外弯曲,身体缓缓向前弯曲,用下颚尽量去贴近双手,然后起身坐直身体。

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