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发表日期:2021-10-13 | 来源:养生小知识网

  节气:宜食补肾食品,如腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、枸杞肉丝、火腿烧海参,补血益精,养血充髓。

  进补勿忘排毒:助肾排毒,肾脏是排毒的重要器官,樱桃等水果有助肾脏排毒。多喝鸭汤,鸭子药性偏凉,且营养和药用价值都很高,和蘑菇、木耳一起炖,补血养肾。

  养胃:注意劳逸。过度劳累会引起消化器官供血不足,胃黏膜分泌失调,而胃病发生,可以多吃山药。山药含癫痫治疗好的方法丰富蛋白质、维生素等多钟营养成分以及碘、钙等微量元素,可补脾养胃;虚寒者多吃砂锅炖菜,尤其是胃病日久不愈者,饭菜要做得软烂,易消化且富含营养。

  不必把“冷食”拒之口外:换季时“上火”的现象,不妨吃些性寒的食物,如萝卜、莲子等。去火多饮青茶:如乌龙、铁观音等,有润肤、除燥、生津、润肺、清热、凉血之效。

  每天煮食白萝卜、胡萝卜,连汤带菜早晚各服食一小碗,长期坚持,可治疗慢性支气颞叶癫痫的早期症状管炎。

  吃水果首选甘蔗、红枣:甘蔗有滋补清热的作用,含丰富营养成分,脾胃虚寒和胃腹疼痛者食用。红枣可滋阴润燥、益肺补气,若能与银耳、百合、山药共同煨食,效果更佳。

  锻炼:雾天不宜锻炼。应根据户外寒冷变化来增减衣服,对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位,除了经常搓、擦以促进局部血液循环外,还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。寒冷,沙大,锻炼时不要大口呼吸,应采用鼻看癫痫的好医院是哪家呢腔或口鼻混合呼吸的方法,减轻寒冷空气对呼吸道的刺激。

  室湿度不够容易诱发,中应配加湿器;向地面洒水;用湿拖把拖地或在室养几盆水仙花。

  换季保养:感冒,多摄取植物油,有助于维持免疫系统平衡,降低感染几率,减少过敏等反应;多吃“红色食品”,如红辣椒、胡萝卜、南瓜等,富含胡萝卜素,可防治感冒。

  门窗紧闭,减少了空气对流,室内温度上升。但也导致不洁的空气增昆明市治癫痫病的医院多,空气中细菌、病毒、二氧化碳和尘粒大量增加,对呼吸道有不良影响,人易患感冒、咳嗽。

  出游注意:纠正喝酒取暖的观念,酒精能使体表血循环增加,人感到“发热”,实际却丢失热量。手脚长期暴露在外,血管收缩、血流量减少。时,若立即用火烘烤会使血管麻痹、失去收缩力,出现动脉淤血、毛细血管扩张、渗透性增强,局部性淤血。轻则形成冻疮,重则造成组织坏死。坚持每天搓耳、搓手,可有效预防冻伤。

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