冬季养生保健 辨证进补是关键—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

发表日期:2021-10-13 | 来源:养生小知识网

  江柏华:冬令进补以立冬后至立春这段时间最为适宜,辨证进补是关键,进补应温热性的益气补阳之物,以补肾为主。体质不虚的人以食补为主,进补佳品有牛肉、羊肉、鸡肉、狗肉、枣、莲子、核桃、龙眼、芝麻、木耳、蜂蜜等。另外,宜常服温性热粥汤防病保健,如桃仁芝麻糊、桂圆莲子汤、鹿角胶粥等。对于体质虚弱较甚者,则应在食补的基础上配合补药,以助补虚之功。

  古代学认为,人与天地应。天有春、夏、秋、冬四季之轮替,人也四季的轮替而变化,所以人与自然都会出现春生、夏长、秋收、冬藏的。冬天是一年当中静止时期,万物收藏,对人来说,冬天人们进入休闲时期,体新陈代谢对缓慢,消耗相对减少。因,冬天保健是最佳时期。么做好呢?日前记者就采访了省中药学院(祖研)副院长江柏华教授。

  江柏华河南癫痫医院哪家有名:中医认为,冬季皮肤肌腠比较致密,汗出较少,摄入的营养物质也容易贮藏起来,气血流动趋于缓慢,此时进补,有利于把精华物质储存在体内。在冬令季节里,食欲比较旺盛,所以这时进补正是最好的时节,冬至以后尤为相宜。冬令进补能的发生,以达到养生健体的目的。现代研究,冬令进补膏方,起到调节免疫、加强人体免疫功能等作用。

  江柏华:冬令进补以立冬后至立春前这段时间最为适宜,辨证进补是关键,进补应选择温热性的益气补阳之物,以补肾为主。体质不虚的人以食补为主,进补佳品有牛肉、羊肉、鸡肉、狗肉、枣、莲子、核桃、龙眼、芝麻、木耳、蜂蜜等。另外,宜常服温性热粥汤防病保健,如桃仁芝麻糊、桂圆莲子汤、鹿角胶粥等。对于体质虚弱较甚者,则应在食补的基础上适当配合补药,以助补虚之功。

  进补前最癫痫病检测多少钱好健,做好“底补”,即加强功能,尤其是对于需药补的人群。可选用山药、芡实、红枣或花生仁炖汤服,或用芡实炖牛、羊肉等食用。也可服用些党参、白术、茯苓、薏仁、扁豆、陈皮之类调理胃肠的药物。另外,在患有感冒、发热、咳嗽等外感病症时,不要进补,留邪为寇,待急性病治愈后再继续进补。

  1、宁静为本,保养精神。冬季要以安定清静为根本,以保持精神上的愉快和情绪上的稳定。避免各种不良情绪的干扰和刺激,让心情始终处于淡泊宁静的状态,心神安静自如,避免情绪激动,以免耗伤阳气,有利于阳气的保存。

  2、多食温热,少食寒凉。要以食物养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类。冬季寒冷,人们为了御寒保暖,应多食用具有温热性质的食物,少食用寒凉生冷食物。

湖北癫痫专治医院有哪些  3、早睡晚起,避寒保暖。冬季养生贵在空气新鲜,“日出而作,日落而息”。在冬季,保证充足睡眠时间尤为重要,冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄,使人体达到“阴平阳秘,精神乃治”的状态。

  江柏华:研究表明,冬季清晨空气污染最为,特别是冬季的清晨常常有雾,雾天不仅给交通造成不便,也会损害人体的健康,自古就有“秋冬毒雾杀人刀”之说。据测定,雾滴中各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质的比例,比雨滴高出几十倍。如果冬季清晨在雾天锻炼,随着量的增加,人的呼吸势必加深、加快,会更多地吸入雾气中的有害物质,而诱发或加重支气管炎、呼吸道感染、咽喉炎、眼结膜炎等诸多病症,因此冬季活动应选择在室内,避免剧烈而耗伤阳气。

  江柏华:冬季人体要特别注宁夏能治癫痫病吗意的保暖部位是颈部、背部和脚。俗语说“寒从脚起”,脚掌远离心脏,血液供应较少,表面脂肪很薄,是皮温最低的部位,需注意足部保暖。鞋袜的尺寸要稍大些,脚与鞋之间应有空隙。选棉鞋时,鞋底要适当增厚,鞋底厚则鞋的防寒性能好,好生冻疮的老人应及早穿棉鞋。在经络学中,背部是足太阳膀胱经循行的部位。背部保暖,可以预防“寒感冒”,睡觉时注意不要让背部着凉。

  此外,冬季寒冷,室内的温度要适宜,室温以18℃至25℃最合适,室内温高或过低都对健康不利。室内温高,会造成室内外温差过大,易引发感冒;室内温度过低,人体长期在低温环境中易引发呼吸系统疾病和心脑血管疾病。被褥的厚薄应根据室温的变化适当调整,以人体感觉温暖而不出汗为宜。外出所穿的棉衣应以纯棉布为宜,要松软轻便、贴身保暖。

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