心情不好焦虑怎么办,如何快速提升快乐血清素

生活缺乏足够的阳光，会因为血清素水平低而面临抑郁症。你可以清晨走到户外，曝晒一些阳光，这能刺激血清素的产生，改善心情。 北京军海癫痫病医院

这是睡前喝一杯牛奶的好理由。牛奶含有α-乳白蛋白，可以促进血清素的释放。事实上，任何富含有这个营养的饮食都可以提升心情。

根据研究，人体的睡眠质量和血清素之间是有关联的。所以心情不好时，给自己一个当之无愧的闭眼休息来提振心情。

姜黄具有许多健康的益处，包括它可以调节各种神经递质，如血清素，是一种有效的抗抑郁药。你可以将少量的姜黄加在温牛奶中，提升心情。

胡椒中的活性化合物胡椒碱阻止分解血清素的酶。所以你可以在沙拉、浓汤、热汤中大量撒上胡椒，帮助提升心情。如果和姜黄结合，可以增加健康益处。

下一次你需要快速提升心情，只需要到健身房，或是户外跑跑步，就能快速提升血清素，放松你的情绪，让心情变好。

血清素是一种天然的情绪稳定剂。当身体可以大量产生血清素的时候，可以帮助放松精神，平稳情绪，让你缓和、平静。

根据研究，身体的血清素水郑州专治癫痫病医院在哪里平如果太低，会影响情绪和心情，进而导致抑郁症。这也是为什么许多抗抑郁的药物都在提升人体的血清素水平。

血清素除了可以抗抑郁之外，还因为稳定情绪所以有助于促进睡眠。此外，因为它主要存在于胃和肠中，所以可以帮助控制肠道运动和功能。