您现在的位置:

运动养生 >> 正文 >

运动酸痛感是好是坏:扯淡的酸痛感_健身塑形_

北京军海癫痫病医院

那么酸痛感是好还是坏?

其实酸痛感可以理解为肌肉的延迟性酸痛,出现的时间大约是在锻炼完的24小时内。

一般休息48至72小时就可以消除了,这是属于正常现象。证明训练强度大于平时,因为乳酸堆积,造成肌肉纤维轻微断裂;这是个循环渐进的过程,要遵循安全科学的训练。就算是一通胡练,在怎么酸痛也并达不到预期的效果。

1.为什么会出现酸痛感宁夏哪家癫痫病医院口碑好

一般刚开始接触健身不依照科学的过程就会出现酸痛感,不过这些都是很正常的现象。无需大惊小怪。

原因很简单,就因为你长时间不运动身体、肌肉松弛耐力力量下降的原因造成的。

不过天天锻炼的人也是一样的,突然变换自己运动强度。肌肉强度的张力不能适应运动强度,造成肌肉纤维断裂。不拉伸放松的话也是会出现酸痛感的。

所以这不是不健身的"专利”。

2.酸痛感是好还是坏 儿童癫痫药物难控制怎么办?>

酸痛感即是好事也是坏事。

在锻炼时出现局部肌肉非常刺痛就有可能是肌肉拉伤的症状,必须要停止锻炼,进行肌肉拉伤处理。

不过对于增肌的人却是件好事,增肌的原理就是通过肌肉纤维断裂,从而进行营养补充,使得长出跟粗的肌肉纤维,从而达到增肌的效果。

对于减肥人群来说也算一件坏事,身体酸痛会影响第二天的锻炼,肌肉的力量耐力下降身体不能马上恢复,就达不到锻炼的效果;而且还会影响生活和学习工作。癫痫大发作可以控制吗

3.如何减轻酸痛感

(1)可以依靠一些对肌肉拉伸放松,促进血液循环运送需要的营养物质,排出肌肉乳酸。从而达到延迟性酸痛。

(2)通过补充富含蛋白质的食物修复和愈合断裂的肌肉纤维,缓解肌肉的延迟性酸痛。

(3)给自己一个科学有效的训练计划,不能盲目的训练。

4.怎样训练才能达到训练的效果

根据自己的身体条件和训练目的制定科学有效的训练计划颠簸病发作怎么办

因为每个人身上条件不同,不要盲目的学习别人。

而且锻炼不一定要达到酸痛感,要注意的是肌肉被刺激出现的泵血感,而不是被训练的目标肌肉没感觉第二天没锻炼的部位出现酸痛感,集中注意力,专注你训练的部位。

延伸阅读:

减肥瘦身:你没男朋友的真正原因.

动作教学:论人鱼线的养成

受伤冷敷还是冰敷:教你冰火两重天!

© http://jkcp.ygawi.com  养生小知识网    版权所有