养胃求人不如求己，谨记吃饭“三部曲”，帮你养好你的胃

　　如今的年青人通常一个人生活，又不愿自己做饭，每一次都凑合着在外面吃完，一日三餐全是吃快餐处理的。而有些人更天马行空，感觉节食减肥能减肥瘦身，果断有的情况下，早饭和晚饭都不吃了。实际上，这种作法全是错误的，长期那样会损害自身的胃肠。假如胃肠作用失衡了，会影响人体对营养元素的消化吸收，有可能使人体出現营养不良的状况，不利身心健康。 北京军海癫痫病医院

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　　健脾养胃托人比不上求己，切记用餐"三部曲”，帮你养你要的胃!

　　第一部曲：餐前喝点汤

　　在南方地区一些地区，都是有餐前喝粥的习惯性，实际上这类方式 是比较好的养生秘诀。在餐前喝点汤，有清肠排毒的功效，还能提升饱腹感，能够少吃点饭食，还能推动胃黏膜营养元素的消化吸收。日常生活有句那样的俗话"餐前喝粥，纤细身心健康”。因而，健脾养胃轻轻松松，何不在餐前喝点汤。

　　第二部曲：用餐时要少食多餐

　　很多人用餐好像是要上竞技场一样，囫囵吞枣的，那样十分不利胃的消化吸收，对胃不健癜痫复发是什么原因引起的康。因而，用餐的情况下，要少食多餐，渐渐地的咬合，能够降低胃肠的压力，有益于胃肠消化吸收营养元素。且用餐不必吃得太撑，吃到8分饱就可以停木筷了。

　　第三部曲：餐后站墙跟五分钟，餐后三十分钟喝一杯酸牛奶

　　很多人吃过饭后习惯性坐下来，或是平躺着，那样不利胃消化吸收食材，对胃不健康。健脾养胃轻轻松松，在餐后站墙跟五分钟，有益于胃消化吸收食材，并且也有减肥瘦身瘦小肚子的功效。具体做法是，两脚后跟闭拢靠墙站立，小腿肚、屁股、肩必须贴墙，站起时缩腹。

　　在餐后三十分钟还能够吃杯酸牛奶来健脾养胃，由于酸牛奶中带有很多的乳酸菌、冰醋酸等柠檬酸，能够合理减少肠胃的偏碱，提升肠胃的酸碱性，推动胃肠的肠蠕动，提升身体消化酶的代谢，进而做到养胃的作用。