长期睡眠不好怎么调理 长期睡眠不好如何调理-

导读1、作息规律，尽量做到早睡早起，维持一个规律的作息；2、调整睡姿，可以采取右侧卧位的方法，可以让自己睡得更香一些；3、改善环境，枕头的高低要合适，在临睡前我们可以把房间的灯光调暗；4、放松心情，睡觉前避免胡思乱想，适当的听一些舒缓的音乐。...北京军海癫痫病医院

长期睡眠不好怎么调理

1、作息规律

我们应该要尽量做到早睡早起，维持一个规律的作息。一个经常熬夜、晚起的人，往往睡眠质量也是比较糟糕的。另外睡前癫痫病能够很好的治愈吗喝一杯热牛奶因为牛奶中含有色氨酸，它有助眠安神的作用，所以睡眠质量不好的人可以在睡觉前喝一杯热牛奶助眠。

2、调整睡姿

有的人习惯于仰卧，这种睡姿并不能达到全身休息的目的，而且总会让人有一种胸闷的感觉，这样就会影响睡眠，还有的人习惯俯卧，这会压迫心脏，也会影响睡眠治疗，所以睡眠质量不好的人，可以采取右侧卧位的方法，可以让自己睡得更香一些。

3、改善环境

睡觉的床应该躺着舒服，枕头的高低要合适，在临睡前我们可以把房间的灯光调暗、窗帘拉起来遮挡，黑暗的环境有助于我们更好的、更舒服的入睡，为自己创造一个良好的睡眠环境，可以让自己睡得更加香甜一些。

4、放松心情

在睡觉前可以用热水泡泡脚，不但可以促进血液循环，还能有效的缓解疲劳，让身体得到放松，可以尽快的进入梦乡中。睡觉前避免胡思乱想，要放空大脑，还可以在晚上睡觉前，适当的听一些舒缓的音乐，也可以起到放松的作用，让自己的睡眠质量得到改善，并且也可以延长睡眠时间。

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