运动养生效果虽好但这五戒您可要注意啦！—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　老年人是很，而且方式有，提醒各位老年朋友，进行运动要注意五戒。北京军海癫痫病医院

　　老年人肌肉有所萎缩，肌肉力量也明显减退；神经系统反应较慢，协调能力差，对刺激的反应时间延长。因老年运动宜选择动癫痫病是什么原因造成作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身得到活动的练习，如太极拳、步行、慢跑等都很合适。

　　如各种翻滚、头低脚高、脚朝上的倒立等，都是属于头部移动的动作。这些动作会血液向头部流动，老年人血管壁变硬，弹力又差，经受不住发生血西安有名的癫痫病医院管破裂，就能会造成脑溢血，甚至危及生命。

　　老年人屏气时胸腔压力骤然升高，使血液回心不畅，心输出量减少，因而脑的血液供应也减少，这时候容易发生头晕、目眩，者可发生昏厥；而屏气完毕时，血液骤然大量回心，会使心输出量骤增，血压上升，脑子血供也猛然增加，易发生脑血管意外。

　　老年人不适宜进行比较激烈的运动，这是因为一方面老年人各器官功能下降，体力运动变慢，协调反应能力差，易发生运动损伤；另一方面，激烈的竞赛易使情绪过分激动，容易诱发意外。

　　老年人由于生理功能降低，对体力负荷的适应能力较差，因而在运动时应有较长的适应阶段。老人锻炼时要循序渐进，对一定的运动负荷适应后再增加活动量，切忌操之过急而使活动量负荷过大。