熬夜要注意什么,熬夜的注意事项,经常熬夜要注意什么

夜间工作的时间，一般适宜从20点开始，24点前结束，人每天必须有六到八个小时的睡眠时间，才能保证第二天精力充沛，睡眠太少的话，大脑细胞尚未恢复到正常机能水平，白天就会头昏脑胀，疲乏无力，因此，即便是熬夜工作，也要合理掌握时间，保证睡眠。 北京军海癫痫病医院

任何劳动都要消耗能量，脑力劳动的能量来源主要靠血糖，当血糖减少不能维持大脑细胞本身的机能活动时，就会出现精力不集中，头脑发胀或疲乏无力等症状，这个时候要注意随时起身活动，做做体操，或到户外活动一下。如果是特别困倦的话，要及时睡觉，不要继续硬撑工作，否则不但工作效率不高，而且会损害大脑功能。

大脑是神经的中枢部分，需要的营养物质和氧最多，所以熬夜的时候要注意营养补充，多吃牛奶，鸡蛋，瘦肉，豆制品，新鲜蔬果，坚果类食物来补充所需的营养元素，以保证精力旺盛。

睡觉之前喝太多水的话，会增加肾脏压力，但是如果要熬夜的话，本来需要休息的肾脏再次进入工作状态，身体负担加重，人就容易感到疲劳，所以熬夜的时候，多喝点睡，有助于补充体力。