您现在的位置:
发布时间:2022-06-10 03:23:02
合掌树木式 功效:此姿态能够让练习者摆脱杂念,集中精力,使人平静下来,挖掘出人的最高潜力。它能够加强和伸展腿部肌肉,还能提高练习者的平衡能力。 姿态: 1、挺身直立,双腿并拢,双手自然下垂。 2、把重心转移到左脚上,弯曲右膝盖,让小腿肚尽量与大腿贴紧,脚掌向上,双手抓住右脚把它放到左大腿的根部。 3、松开双手,把双手举到胸前,双掌合十,保持自然呼吸。 4、保持平衡,尽量坚持时间长一些。 5、换另一条腿重复以上过程。 那家看癫痫好阿 活跃大脑神经 丘之姿势 功效:此姿势能够让双手得到伸展,促进血液循环。五个手指尽力张开,可以活跃大脑神经,消除神经紧张不安,提高注意力。 姿态: 1、盘腿而坐,上身挺直,双手放于两腿膝盖处,吸气,举起双手过头顶,十指尽量张开,掌心向前,双眼注视前方保持不动。 2、呼气,尽量把双手向后方拉,挺胸,保持此姿态7秒钟。 3、双手回位,如此反复5次,每次都保持7秒钟。 |