保健养生怎么用酸奶减肥推荐酸奶一周瘦身方法-华医健康养生网

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酸奶的减肥原理

酸奶中牛奶因子。它具有降低血脂和胆固醇、阻碍人体脂肪吸收的天然功能，酸奶中还含有乳酸，能有效抑制肠道腐败菌养生的繁殖，抑制有害物质的产生，促进肠道蠕动，具有很大的减肥瘦身价值。[3-4]

保健我们说酸奶是一种好的减肥食品的原因是因为它富含乳酸菌。乳酸菌进入肠道后，会增殖双歧杆菌，抑制有害细菌的活动，改善肠道环境，有效治疗慢性便秘。

同时，酸奶也是一种乳制品。乳制品中的钙可以减少甲状旁腺激素的含量，这阻碍了酶的活性，减缓了体内脂肪燃烧的过程。

提示:酸奶不仅可以减肥，还可以增加体重。这两个功能的关键是看你如何喝酒。如果你养生在饱餐后吃了一盒酸奶，这是每餐后额外的一小餐。体重很容易增加。

酸奶减肥法7天

第一天:黄瓜+酸奶

黄瓜和酸奶是众所周知的减肥美容食品，具有良好保健的减肥效果。但是它们的卡路里非常低，养生所以第一天黄瓜和酸奶都是全天候充足供应，饥肠辘辘。此外，注意多喝水。

第二天:苹果+酸奶

苹果和酸奶被用作替代食物。如果你想喝果汁，你也可以用苹果汁和酸奶来代替正餐。

第三天:恢复正常饮食，吃七分饱

在三天的替代餐之后，你可以休息一会儿，适当调整你的胃，补充你身体需要的营养。然而，应该注意的是，为了减轻肠胃的负担，一个人不应该吃得太多。一个人每顿饭应该保健只吃7美分。人们应该多吃蔬菜和水果，而不是油炸食品。

第四天:青木瓜+酸奶

将青木瓜去皮，切成小块，榨汁，加入酸奶饮用，不仅可以减肥，还具有惊人的丰胸效养生果。

第五天:红糖+酸奶

每杯酸奶中加入2克红糖，搅拌后饮用，可以调节肠道环境，促进排便，同时脂肪更容易燃烧。

第六天:香蕉+酸奶

吃香蕉和酸奶可以促进排便，同时减轻体重。你可以直接吃，或者从香蕉中榨出果汁，然后和酸奶混合，制成美味的香蕉酸奶。

第七天:绿茶粉+酸奶

本周减肥计划的最后一天到了。虽然我又饿又弱，但我必须坚持下去。

今天，在200克酸奶中加入1保健0克绿茶粉末。绿茶酸奶粉可以促进排毒，治疗便秘，还可以消除痤疮和辐射。

此外，酸奶替代品的热量非常低，因此有必要根据自己的身体状况决定是否选择这种减肥方法。但也不能长期练习，如果长期用酸奶代替正餐来减肥，很容易引起低血糖等健康问题。

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