女性更年期潮热失眠怎么办？女性更年期潮热失眠怎么调理？[]

 女性朋友在到了一定的年龄之后就会进入到更年期，而在更年期的女性朋友们会有很多不适的症状，就例如更年期潮热，潮热是指更年期综合征的突出表现特征，更年期潮热是更年期综合症的突出表现特征，主要是激素水平下降导致，容易给我们的工作和生活带来影响，并且会对身体健康造成危害，超过四分之三的女性在更年期有潮热现象。所以处在更年期潮热的女性朋友们应该要注意。那么女性更年期潮热失眠怎么办？女性更年期潮热失眠怎么调理？ 北京军海癫痫病医院

　　要想缓解因为更年期导致的潮热失眠情况时，就要每天都给自己进行一些保健措施，比如平常多按摩太阳穴和百会穴好几十次，或者是保健的木梳来进行五分钟的梳头，这样才能够保持自己的心情舒畅，从而达到解除烦恼，并且避免出现失眠。

　　另外，足疗也是治疗更年期潮热失眠的其中一种方法。比如，准备好夜交藤、菊花和黄芩以及磁石，用水来煎两次之后，将渣去除，留下汁液，并且倒进浴盆里面，之后趁热来洗自己的两脚，最好直接浸泡15~30次，女性每天晚上需要进行一次，这样也能够有效的治疗因为更年期而出现失眠和潮热的症状。

　　其次，更年期的女性还要多注意自己的饮食，尤其是饮食上的营养，准备好小麦、冰糖和大枣，先将小麦和大枣用水煎一煎，去除渣留下汁液，加上适量的冰糖来进行服用，并且每天晚上进行一次。通过这个方法，就能够有效的治疗更年期失眠的症状。

　　1、大豆异黄酮

　　大豆异黄酮的化学结构类似于人体雌激素，其具有延缓衰老、补充更年期妇女体内缺失雌激素的作用，因此对许多女性而言成人患上癫痫病是什么原因是不可或缺的营养素。但要注意的是，比起食用大豆异黄酮补充剂，多摄取大豆类食品更有助于缓解更年期不适。购买时，最好选择有机或天然大豆所制成的食品。

　　2、丁香

　　丁香属于豆科植物，因此它也含有大豆异黄酮，有改善盗汗、焦虑和抑郁情绪的作用。而且除了大豆异黄酮外，丁香还富含维生素C，镁、钾、钙等矿物质营养素。

　　3、玛卡

　　玛卡又被称为秘鲁人参，除了改善焦虑、抑郁和欲望丧失外，玛卡也有助于缓解更年期症状。

　　4、、当归

　　当归富含植物性雌激素，中医将它视为女科圣药。它用于缓解更年期和经前症候群的症状已有很悠久的历史。

　　5、木耳

　　进入更年期后有潮热等症状的女性，在平时生活中应该多吃些木耳类食物，不管是白木耳还是黑木耳，适当多吃都可以起到很好的缓解作用。

　　在白木耳中含有大量丰富的的胶质，除此之外还有丰富的多种维生素、氨基酸及微量元素等营养物质，经常食用可快速补充女性体内这些营养的缺乏，从而有效缓解各种更年期综合症。

　　尤其是有肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴者的女性，更应该多吃些白木耳。而黑木耳有补气作用，适当食用可以起到凉血止血的女性，因此更年期月经紊乱的女性应该多吃些黑木耳。

　　6、百合

　　百合自古以来就是我国民间常见的滋养食品，经常食用不仅可以起到清火的作用，同时对于女性而言还可以起到养颜美容的作用。

　　我国中医指出百合是清补食品，适当食用可起到非常有效的润肺、补虚、安神作用，因此对经常在更年期存在有焦虑不安、潮热等症状的女性而言，则需要多吃些百合，以此来有效缓解不适症状。

　　而且大部分女性在更年期间经常有失眠以及心神失常的情况出现，这个时候多吃些百合同样可以有效缓解这些症状，同时还可以有效治疗失眠。

　　不爱运动，喜欢抽烟喝酒的女人更易出现潮热的情况，想要远离潮热情况，就需要经常运动，尽量不抽烟喝酒，这样做对女性健康是非常有益的。

　　五、遵循医嘱吃激素

　　如果更年期潮热的情况比较严重，用很多方法调理都无效，就要去看医生了，医生可能会用一些激素来调理身体，不过自己千万不可随便用药调理。

　　北方的一年四季是很分明的，冬天非常冷，所以一定要注意该保暖的时候要保暖，即使有潮热情况，也不应该不注意保暖，平时经常晒洗床品，常换洗衣服，最好不熬夜，这样是更年期保健的好方法。