养肾护骨正当时 不妨来试试以下这5个妙招—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　立冬以后，转凉，尤其是身处南方，更加湿冷，容易诱发或加重骨。中认为，冬天的重点应是养肾，而肾主骨。广州市正骨院副院长霍力为主任医师表示，要健骨护骨，除了补肾壮髓之外，还应健脾助运，养血活血。他强调，防骨痛尤需注意背部保暖，建议健步走、瑜伽、太极等慢，补充维生素D，还抓住冬令进补好时机，进行食补药补。北京军海癫痫病医院

　　养好肾则能健骨强筋，改善骨质疏松，减少筋骨不适、肌肉酸痛等症状，亦可骨折、骨关节炎等骨病发生。

　　外，脾为后天之本，主运化，主统血，脾健则四肢强劲，而脾肾亏虚，则无力推动血脉流通，致脉络瘀滞，因，要健骨护骨，除了补肾壮髓之外，还应健脾助运，养血活血。

　　中医认为背部为足太阳膀胱经和督脉经过之处，为阳中之阳，后背入，损伤阳气，营卫不合，就容易出现寒痹阻，全身骨骼和关节疼痛。因此，一定要注意背部的保暖。

　　"冬天动一动，少生一场病。”霍力为表示，虽然天气转冷，冬天仍然要坚持运动。入冬后人体阳气伏藏，为免阳气外泄，伤及阴血，剧烈运动，应选择健步走、瑜伽、太极、八段锦等一些慢运动。

　　需要注意的是，户外运动应在日出后进行，下空气中污染物会减少，且有足够日照促进维生素D的吸收，利于钙的利用和骨骼代谢功能，激发经络气血运行，改善筋脉气血和骨骼的营养，达到强筋健骨的效果。

　　补钙的同时还要多晒太阳。霍力为解释，阳光能促进人体产生维生素D，而维生素D就当于钙类稳定剂，能够促进钙在肠道中的吸收。此外还可通过食物摄取维生素D，蛋黄、鲑鱼、金枪鱼、肝脏等食物中都含有维生素D。

　　"三九补一冬，来年无病痛”，冬令进补，是防病强身健骨的好时机。霍力为建议，冬季可进补一些营养价值较高的食物，能滋养五脏，如板栗、枸杞、大枣、莲藕、核桃、芝麻、黑豆、牛肉、蹄筋、羊肉、鸡肉、鹿肉、海参等都可以养肾气、健、滋补肾阳，有增强濡养癫痫属于严重性遗传病吗筋骨的作用。

　　他推荐板栗枸杞鸡肉汤，以板栗养胃健脾、补肾强筋，枸杞子平补肝肾，鸡肉补充营养，适用于肾虚引起的腰膝酸软、腰腿不利、以及外伤引起的骨折、瘀血肿痛、筋骨疼痛等症，起到滋补强身健骨的作用。

　　还可以服用一些补肝肾、强腰膝、壮筋骨的中药，如熟地、桑葚、金樱子、杜仲等。近几年兴起的膏方是秋冬季节较好的补肾健脾、养血护骨的剂型，能调达血气，平衡营养，调和体质，达到不生病、少生病的目的。