小满养生 吃“三鲜”忌“三满”—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　5月21日，小满节气，标志着暑天湿热正式拉开帷幕，因，应现在开始做好养生的。北京军海癫痫病医院

　　大可以尝试冰糖樱桃饮。樱桃洗净榨汁，调以冰糖当饮料喝，能养胃，对食欲不振、腹泻也有一定的食疗作用。还可以用鲜樱桃泡酒，对关节疼痛、四肢乏力都有一定效果。注意樱桃性温，阴虚火旺者应少食。

　　爆炒蒜薹温通活血。蒜薹是小满时节应季蔬菜，有温中下气之效，适合这个季节给身体补充阳气。虽然天热了，有些人出现腹胀、腹痛等症状，这是胃寒的表现，吃些蒜薹有温补的作用。另外，蒜薹中还含有辣素、大蒜素，有消毒杀菌的作用。

　　可以这样吃蒜薹：头天晚上把蒜薹洗净切段，用盐和生姜腌制(可以去辛辣)，第二天早上将其爆炒，炒熟一点，适合肠胃功能较弱的人食用。蒜薹能增加菜肴的香味，炒菜都能搭一些。但注意胃炎、胃溃疡或热性体质者不要多吃。

　　吃黄瓜把清热解暑。黄瓜性寒凉，水分也足，爽快又清热。很多人不吃把黄瓜把，嫌弃它口感涩，没水分，其实黄瓜中含有较多的苦味素，尤其是尾部，能降火、开胃，吃的时候可千万别把它扔掉了。另外，黄瓜中含有丙醇二酸，能抑制脂肪的吸收，想瘦身的人可以多吃些。

　　切丝或者拍黄瓜时，很多水分和水溶性维生素会流失掉，而生吃黄瓜营养成分保存最好。注意黄瓜多吃，每天不要超过半斤，虚寒的人应少吃。

　　【做法】芹菜切成小段，豆腐切成小方丁，均用开水焯一下，捞出后用凉开水冷却，控净水待用。将芹菜和豆腐搅拌，加入食盐、味精、香油拌匀即成。

　　【做法】冬瓜去皮，洗净切三角块，草鱼剖净，留尾洗净待用。用油将草鱼(带尾)煎至金黄色，取沙锅一个，放入清水适量，把鱼、冬瓜一同放入沙锅，武火烧开后，改用文火炖至2小时左右，汤见白色，加入食盐、味精调味即可食用。

　　进入小满后，渐热，汗液的排泄也会加快，中医认为"气随汗脱”，而"气者阳也”，因此人体阳气也会受损。此外，热天人比较贪凉，如空调、冷饮等，易受寒湿之邪而伤阳。

　　夏季养护阳气，补中益气比较适合按揉穴。该穴位在外膝眼下3寸，距胫骨嵴一横指，当胫骨肌上。取穴时，由外膝眼向下量四横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量一横指，该处即是。

　　具体方法是，用拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用。按揉时，会产生酸麻胀痛和走窜等感觉，秒后，渐渐放松，如此反复操作次即可。

　　夏季雨水多起来，空气潮湿，各种皮肤病，如脚气、湿疹、汗斑、湿性皮肤病、足癣等易发生。中医认为，这些皮肤病的发生与天气闷热及潮湿有关，尤以湿重为致病因素。

　　中医祛湿可通过健脾来实现，比较好的健脾是五禽戏中的熊戏。主要招式如下：身体仰卧，两手抱着小腿，抬头，身体先向左滚着地(最好在干净地面上或家中地板上铺一层毛毯)，再向右侧滚着地，左右滚转各7次。然后屈膝深蹲，两手在身旁按地，上体晃动，左右各7次。练熊戏时，要像熊样浑厚沉稳。

　　气温增高，很多人会感觉胸胁部位胀满，就是胸口堵得慌，容易出现心烦的现象，推荐大家练练"坐功”来除烦。明代养生学家高濂在其所著的《遵生八笺》中记载"小满四月坐功”，具体方法为：每日凌晨3时—7时，正坐，一手手心向上用力托举，一手手心向下，用力下按，各三至五次，然后牙齿叩动36次，调息吐纳，津液咽入丹田9次。 综合新华社、中新社