快速减肥的13种方法 吃粗粮困了小睡片刻

导读: 不管在哪个季节，减肥一直是热门话题之一，如何减肥是很多人的疑问，那么在这个天气渐渐转冷的时节，如何减肥最有效呢?下面小编就为你介绍下让你快速减肥的十三种方法，让你轻松瘦到……北京军海癫痫病医院

　　十。早餐很重要

　　你相信吗-如果想加速新陈代谢和减肥，早餐是你一天中最重要的一餐。根据相关研究，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重。因为在睡觉的时候，身体的新陈代谢会减慢，而;而高纤维碳水化合物的消化和吸收时间更长，不会导致身体里血糖的迅速改变，你自然也就不那么容易饿了。

　　十一。牛奶—多喝多漂亮

　　每天喝3～4次牛奶或者酸奶。喝奶酪的女性比不吃奶制品的女性多消耗70%的身体脂肪。原安徽比较好的治癫痫医院因其实很简单：奶制品中的钙和其他物质可以提升你身体的新陈代谢能力，向你的身体传递更快燃烧脂肪的信息，而浓缩的橙汁就做不到。这一特性在奶制品上体现得要比其他含钙的食物(比如椰菜或浓缩橙汁)明显得多。所以，当女性摄入每天3份奶制品和1200毫克钙的时候，会最大限度地消耗脂肪。