【如何避免让减肥沦为绝食】

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你没需要以便减肥瘦身而舍弃有营养成分的食材，只需要将他们的量适度的降低，或是改变她们的烹调方法。中式快餐食品要尽量避免吃。科学研究工作人员强调以下中式快餐食品是导致肥胖症的关键原因。如：汉堡，玉米面饼，炸薯条，碳酸饮料，冰激凌，陷饼，曲奇饼干，盐味零食。

各种各样食材的身心健康分量应当多少钱呢?让我们一起来掌握一些吧：新鲜水果的尺寸不可以超出你的握拳;一盎司的肉或大拇指尺寸的乳酪;肉，鱼，禽畜的量要控制在三蛊司;一到两盎司的干果。

下边的提醒能够协助控制你摄取的发热量：装饭时要尽可能应用小一些的厨具;零食时要挑选小包装袋子的，以防服用过多;能够与盆友共享你的午饭;点单时要尽可能挑选量少的菜肴;可以吃一些新鮮的蔬菜水果沙拉，不必挑选高脂的食材，如吐司面包、面点和甜点。