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　　国大师邓铁涛在诊疗之余研究之道，并坚持实践，他96岁高龄，仍耳聪目明，思维清晰。步名之路，习老寿星之法，必然受益匪浅。北京军海癫痫病医院

　　邓老认为，运动分为外功与功两大类，其中体操、、外家拳术之类，重在外劲，属于外功；而五禽戏、太极拳、八段锦之类属功。其中，内功用意不用力，以意为主，以意为引，以气运肢体，不偏不倚，不会伤气耗血，比较适合中老年人。

　　邓老健身，以八段锦为主，每天早上一套八段锦，没有特殊情况，是不会落下的。他说："八段锦作国古代导引术，其健身效果显著，是中华传统养生文化中的瑰宝。我每天都坚持做八段锦，不但运动了筋骨，而且起到了调理脏腑功能的作用。”

　　八段锦是古代流传下来的一种气功功法，形成于12世纪，后来在历代流传中形成许多练法和格各具的流派。它共由八节组成，再加上体势动作古朴高雅，故以"八段锦”为名。八段锦的体势有坐势和站势两种。坐势练法恬静，运动量小，适于起床或睡觉锻炼。站势运动量大，适于各种年龄、各种身体状况的人锻炼。

　　除之外，邓老还建议中老年人采用散步健身的方法。他表示：中老年人可每天散步30分钟，医学上也称之为"医疗步行”。60岁以上的人，每天散步两次，每次30～40分钟，对身体是非常处的。"每天午饭前，我都会围癫痫病隔代遗传的吗绕我住的楼房悠闲地散步10圈。”同时，邓老还指出，运动不单是体力的，也括"脑力运动”，读书、看报纸，使脑筋"运动”；思考问题、写文章，脑部也可以"运动”。老年人不妨坚持写写日记，对老年痴呆有一定作用。 (资摘)

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