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发布时间:2022-06-10 08:53:14
健康饮食 小碗吃饭可以减肥吗北京军海癫痫病医院 导读:很多MM对自己的体重要求很苛刻,常常也没感到饿却不知不觉吃了太多,导致体重激增。那么有什么方法能控制食欲呢?小碗吃饭可以减肥吗? 健康饮食 小碗吃饭可以减肥吗 使用小碗吃饭可以减肥,这不是在忽悠人吗?难道吃多少自己还不可以控制吗?话虽是这么说,但事实并非如此。 有趣的冰激凌错觉 著名的冰激凌错觉实验,不少人都知道。科学家将人们成两组享用自助冰激凌。结果,分到大碗、大勺的人要比分到小号餐具的人多取了57%的冰激凌。 问题还不只是多取而已,人们往往会把端来的食物,不论多少全部吃掉。因为,当我们把面前的食物全部吃掉时,会产生一种满足感。 另外,不管出于怕浪费食物,还是怕别人说自己没有养成好的习惯等原因,一般情况下,只有盘子、碗都吃干净了,人们才会放下筷子结束用餐。 这样看来,吃多吃少,什么时候不吃了,并不是完全由我们自己的大脑和胃决定的,而是与碗和盘子也有关系。既然碗和盘子的大小直接决定食物的多少,同时从某种程度上来说也决定你进食的数量,那么,使用小碗可以减肥,就不是忽悠人了。 当然,还有其他因素,如闻到或看到食物,即便当时你并不感到饥饿,也可能激起食欲,也会导致饮食过量。 4招防止吃太多 1、餐具要选小一点的 小的盘子、碗和细长的高脚玻璃杯能让人产生错觉,它们所盛的食物看起来要比实际量多。另外,使用小的餐具,如饭勺、汤匙,都能防止你吃得过多。
2、选用正常规格包装的食物 如今的食品包装越来越大,食品数量也相应增多,且买得越多,价钱越便宜。从控制饮食的角度看,这未必是件好事。研究表明,每次用大包装的麦片往杯子里倒时,一般人都会倒出多于正常规格包装20%的麦片。这样看来,大包装也未必省钱,因为你每次吃得也多了。 3、和甜品、零食保持距离 尽量不要在家里储存各种甜品以及零食,购买食品也应选择一些原材料食品,而不要购买像微波炉爆米花、速冻水饺这样的半成品。让自己不那么容易吃到那些不健康的食品,也就降低了变胖的危险。 4、少做几个菜 食物种类越多,吃得就会越多。因为不同种类的食物能不断刺激味蕾,带来更多味觉需求。因此,在家里吃饭时少做两个菜,在外面尽量不要选择自助餐。 6个吃饭小细节让你5天瘦1圈 1、做菜的时候最后才放油(油食品) 很多人都以为清炒素菜是一个比较低脂的饮食方法。殊不知一些蔬菜,如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。专家建议水煮这些蔬菜(蔬菜食品),然后再拌上少量花生油、橄榄油等植物油和其他调料。 2、选择白面包或者馒头 吃白面包吧。虽然不怎么美味,但是能减肥。淀粉食物本身不是很好的减肥食物,不耐饿,吃起来又没有什么味道。很多人会选择有各种馅或者是涂料的品种。添加的那部分美味可能就是你长胖的罪魁祸首。 3、挑剔地吃披萨 外出吃西餐的时候,只吃披萨的馅料部分,不吃底层和外皮。 你能减少摄入热量:150卡路里。
4、一半水一半果汁 果汁、特别是瓶装果汁里含有大量的糖分,热量高得吓人呢。建议用开水或者其他无糖的茶水冲淡你的果汁,一半水一半果汁的比例即可。 5、少放一点肉 包饺子或者做其他肉馅的时候,尽量选用精肉。多加一点蔬菜,如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等,少放一点肉。 6、换一个小的红酒杯 尽量选小的酒杯吧。不要以为酒、特别是红酒,是不会让人变胖的。一杯250毫升的红酒或啤酒,与一碗白饭的热量差不多,约240卡路里。 6个吃饭小窍门吃完不发胖 忙碌的上班族们,长期久坐在办公桌前,不少人为自己的身材担心,看看不断增长的体重是不是很心烦,下面小编介绍几个吃不胖的小窍门,让大家吃得更舒心。 1.选择粗糙原料代替白米做米食 这些原料有黑米、紫米、糙米等,它们富含膳食纤维,能够延缓消化速度。如果感觉它们吃起来比较刺口,可以先泡一夜,或用高压锅先煮半软,然后与米饭混合煮食,或者直接煮成稠粥。 还有就是最好在米中加点豆类,豆子消化速度大大低于米饭和米粥,用大米和豆子1∶1地配合,大大提高吃米的饱腹感。 2.喝完汤再吃菜 专业营养保健是建议:进食的顺序可按照喝汤、吃蔬菜增添饱足感,蔬菜中的纤维质还能帮助消化,促进肠胃蠕动。接着补充蛋白质及豆制品,建议选择鸡肉、鱼肉脂肪较低的蛋白质食物,同时避免油炸、勾芡等烹煮方式。几乎饱足后,再吃米饭、牛、猪肉或海鲜,才能降低总热量的摄取。
扩展阅读 生病是我们一生中最为痛苦的事情,但是谁也无法逃脱生病的困扰,一旦我们生病了,就需要我们根据医生的要求吃药。对于讨厌吃药的朋友来说,你们可能无法好好吃药,同时我们在吃药的时候应该要根据医嘱食用。有一些药物是在空腹食用比较好的,有一些药物是饭后食用的,我们应该要了解药物的使用规则才可以服用。
吃的药可能在特定的部位吸收,胃空的话胃空速率大,吸收不够,达不了所需药量。如果胃里预先有食物的话,药物随食物会慢慢的通过肠道,吸收时间长,效果较好。药物的应用必须与人的饮食、睡眠相适应,才能更好地发挥作用。 1.空腹(清晨):驱肠虫药如驱蛔灵、槟榔等,可使药物迅速入肠保持高浓度而且直接作用于虫体;盐类泻药,如硫酸镁等,可使药物迅速入肠发挥作用。 2.饭前(食前30分钟):收敛止泻药、有壁保护药、吸着药均应在饭前服;利胆药如硫酸镁、胆酸钠等,使药物通过胃时不致过分稀释而保证疗效;以消化系统刺激不大的肠道抗感染药宜在饭前服。 3.饭时(饭前饭后片刻):助消化药如胃蛋白酶合剂应在饭是服用,使药物及时发挥作用;有些对胃肠刺激特别强的药物(硫酸低铁、左旋多巴芬)在饭时服。 4.饭后(食后15-30分钟):绝大多数药物可在饭后服。特别是对胃肠有刺激性的药物如阿司匹林、消炎痛碘化钾、洋地黄、黄连素等。 一般来说没有特殊规定的药物空腹吃好,以为食物可以延缓药物吸收,所以一般尽量空腹吃。 但是对胃有刺激性或有胃病的人可以饭后吃药,像非甾体消炎药既布洛芬 ApC 芬必得 消炎痛 等
其他有特殊要求:比如降血糖药规定必须饭前30分吃 或饭后即吃 或与第一口饭同时吃 抑制胃酸药 西咪替丁 雷尼替丁要求饭前半小时,中药饭前,西药店饭后。记住这个就可以了。
减肥一直是胖妹妹心中的愿望,但是现在的减肥方法有很多,有的需要大量的运动,有的需要做一些饮食调整,着急减肥的胖妹妹都不愿意接受,有的会选择最直接的方式不吃饭,那么,晚上不吃饭减肥对吗,对于这个问题,天然养生专家下面为大家介绍,一起来看下吧。 晚上不吃饭减肥对吗?天然养生专家说是不对的,因为害大于利,人体需要每天摄入营养成分,要是产生能量高就不利于减肥了,要是不吃饭也不利于营养成分的吸收也不利于减肥,因此,想要减肥最好的方式就是合理的饮食、运动,这样才有利于身体健康。 合理饮食主要体现在控制热能摄入,根据肥胖程度,每日热量摄入减少一些,比如以前吃掉1000千卡的食物,现在减肥就吃500千卡的食物,这样慢慢的人体就会瘦下来了。合理饮食还要做到营养平衡,在限制热能的范围内,合理安排蛋白质、脂肪、碳水化合物的进量、保证无机盐、和维生素的供给充足。此外,还要养生良好的饮食习惯。吃饭要细嚼慢咽、少吃零食、甜食和甜饮料,在减肥期间要控制住自己的嘴巴。就别吃产生热能500千卡的花生、巧克力了,可以吃一些帮助燃烧脂肪的水果。 运动主要体现在平日的活动中,在吃完饭就不要窝在家里看电视,出来散散步,看看晚上的风景,这样可以帮助消耗能量,让减肥更加有效。 减肥话题就介绍到这里,晚上不吃饭减肥对吗?答案是不对的,想要节食减肥是不健康的减肥方式,只会减少摄入的能量,让减肥者更胖,天然养生专家介绍减肥能够快捷、有效的消耗多余脂肪就采取运动、合理的饮食方式进行吧。
女人们在来月经的时候,身体会比较虚弱,抵抗力也很差,而且女人们经常出现一些月经不调情况,这也提醒广大女性,在来月经的时候要做好各方面的保护工作,所有的女人都非常爱美,都希望自己变得纤瘦一些,据介绍,月经期是女人非常好的减肥时期,那么是不是在月经期不吃饭减肥就会比较快呢? 经期不吃饭减肥最快吗? 妇科专家指出,月经期可以适度减肥的,需要注意的是,女性朋友在月经期一定不要以节食或剧烈运动的方式减肥,否则不仅不能减肥,反而产生其他严重的不良影响。月经期减肥又称为生理期减肥法。就是运用生理周期将瘦身分成四期,分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平台期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。 1、瘦身福利期,此时的体重一般比平时多2-3斤。趁着身体比较虚弱,多吃一些含铁的食物,如牛肉,高热量的热可可、巧克力等。 2、瘦身超速期,这一段时期极易发胖,吃下去的热量如果不能迅速分解,燕麦就会成脂肪积留体内,因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。饮食少糖、少淀粉,配合适量运动。 3、瘦身平台期,仍是减肥的有利时期,多吃高纤维食物,如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进激素排出,增加血液中镁的含量。 4、瘦身缓慢期,月经来潮前一周的饮食宜清淡,多吃绿叶蔬菜和水果,易消化,富营养;多饮水,保持排泄通畅,减少骨盆充血。同时多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物。 利用女性的生理周期,结合饮食、运动达到减肥的目的,是可以的,但是,也一定要把握好度,不能过度节食或者过度运动,要循序渐进才能取得好的效果。 在饮食上,月经期间,可以多吃一些含铁质的食物和提高吸收铁质的植物性蛋白;不要吃烟酒及辛辣燥热的食物如辣椒、大蒜和烧烤等;不要吃生冷寒性的食物,如各种冷饮食品和生瓜果;少吃酸性的食物,如各种酸菜、梅子等;不要吃得太咸,要多喝开水。在热量控制上,月经期间不宜节食,应当摄入足够的热量和营养。 在运动上,月经期间要避免剧烈运动,不要进行高强度的运动。应当把主要精力放在塑型上,可以进行一些轻柔的徒手运动,如简单的太极拳、普拉提等。散步和慢跑也是不错的选择。
隐形牙套这种做法在手术后的当天是不能吃饭的,因为第一天牙齿刚儿童癫痫病反复发作如何预防 ?矫正是很容易导致牙齿出现移位以及感染的,所以我们要注意口腔的卫生。戴了隐形牙套之后,我们在吃饭的时候最好是取下来,主要是为了保护牙套长期咀嚼出现磨损或者断裂的情况,而且戴着牙套吃饭,我们没有清洗,会导致食物残渣留下牙套中。 隐形牙套的材料是一种特殊生物陶瓷,远看过去成透明色,比起传统的金属牙槽,不仅美观,而且生物相溶性更好,佩戴起来摩擦力小,感觉更舒适。戴这种牙套在矫正时间上也有一定程度上的缩短。不过,矫正牙齿不仅仅是将牙槽固定好就不用管的一件小事。在矫正前还需要配合医生完成牙齿的拍片,请医生根据X线全景片和头测片进行仔细分析、制订完善的计划,就像盖房子之前要有精确的勘测和准确的图纸一样,才能有科学的保证。 一般的建议都是吃东西时摘下隐形牙套,一方面是为了保护牙套、避免长期咀嚼导致牙套磨损或者断裂,另一方面是避免戴着牙套进食后不刷牙、导致牙齿容易发生蛀牙,牙套易变脏、染色等。现在隐形牙套的材料已经非常好,戴着吃东西也基本不会出现牙套的过度磨损或者断裂,也不太容易被食物染色,所以如果你能够及时清洁好牙齿及牙套,也是可以戴着牙套进食的,通过咀嚼的力量促进牙套对牙齿包裹的更好。对于一些个别错合纠正过程中有咬合干扰的病例,都是建议佩戴牙套进食的。 矫正注意事项: 1、 在矫正期间,建议大家要注意戴牙套后一定要保持口腔卫生,每次进食完毕你要刷牙或者漱口。 2、 矫正过程中如未达到预期的矫正效果需要及时复诊; 3、 戴牙套后,不要吃太硬、太韧及粘牙的东西,以免造成矫治器装置的脱落,影响矫正效果,延长治疗时间; 4、 初戴牙套时,会有少许疼痛哦,一般一段时间后会适应;矫治完成后,要戴保持器,以免复发。 戴隐形牙套时虽然注意事项会很多,但是是牙齿畸形矫正最好的治疗技术,可以在无形中拥有一口整齐靓丽的牙齿,告别钢牙的形象。只要平时在戴牙套时注意一下,不用给自己太大的心理压力,牢记注意事项便可。祝愿每个戴牙套的人,都可以美美的摘下牙套,给自己焕然一新的变化。
ct检查是一种非常系统全面的检查,这种检查能够清晰地看到患者身体内各个部位的情况,但是他的检查费用是昂贵的,对于身体内部的疾病,只有通过ct的方式,才能够确认病情,ct一般都是采取辐射的方式对患者进行检查的,会对患者的身体产生一定的影响,那么做脑ct检查可以吃饭吗? 如果单纯做脑ct,吃饭是完全没有问题的,不要求空腹去做。做ct检查,能否吃饭,得看所做的部位,一般腹部检查是不能吃饭的,还有强化的ct也是要求空腹,但一般胸部、头部及四肢的平扫ct可以吃饭,不需要空腹来做这项检查。 除非肠胃方面,做ct才需要要求空腹,颅脑ct是没有空腹的要求的,所以完全可以吃饭,但若同时要做肝胆肠胃的检查一般要求空腹,肝胆ct或者b超需空腹,胃肠镜检查也需要空腹,其余的不需要。 做脑CT能吃饭吗?脑部疾病一般都需要通过医学影像做检查,脑CT就是属于最常见的影像检查方法。做脑CT检查之前,应该了解一些注意事项,以便能够更好的配合医生,做好相关的检查,使检查的结果更加准确。临床有些检查项目是需要空腹的,那么做脑CT检查需不需要空腹呢?又该注意哪些呢?下面来介绍一下。 脑CT检查能判断出颅内肿瘤,脑血管方面的疾病,颅脑是否出现损伤,颅内是否有炎症性的病变,脑寄生虫病或脑退行性病变,也可以通过脑CT去判断,检查脑CT之前需要了解患者的病史,各种检查结果都应该告知医生,脑CT检查对位没有要求,吃饭是没有关系的。 做脑CT检查要注意有无药物过敏史,是否有哮喘等过敏性疾病,都需要告知医生,防止做造影剂时引起过敏。身上如果佩戴了一些金属物质都需要去除,以免金属会产生伪影,影响到诊断的结果,检查的时候一定要听取操作人员的指导,保持体位不动,要配合医生检查。 如果是做CT增强扫描或者是儿童以及神志不清者,需要有健康人在旁边陪护,陪护的人员应穿好CT操作人员所提供的X线防护服,在做CT增强扫描时会使用造影剂,但是需要做静脉注射造影剂碘过敏的实验,在没有不良反应的时候才可以继续进行检查。 以上介绍的是关于做脑CT能不能吃饭的问题,脑CT是属于临床最常见的一种检查方法,对脑部各种的疾病都能进行诊断,但是在做脑CT检查之前,一定要做好相关的注意事项,主要是为了防止检查结果出现偏差,做脑CT检查时不要太过紧张,应该放松肢体,积极配合检查人员的检查工作。
孕妇是比较特殊的时期,通常在饮食上是需要格外注意的,一定要保持营养均衡,多吃一些水果和蔬菜,这样对于宝宝的生长发育是非常有利的,大多数情况下,孕妇一般都是很容易饥饿的,因此是需要及时补充能量,以免影响宝宝的健康,有些孕妇可能会出现不饿的现象,孕妇不饿可以不吃饭吗? 孕妇不饿可以不吃饭吗? 如果是偶尔出现一两次不饿的现象,不吃是可以的,但是如果长期出现不吃饭的情况,对于宝宝的生长发育是有影响的,孕期的饮食不仅是需要供给孕妇本身的消耗,而且还需要给宝宝提供营养,经常性不吃饭,是很容易影响宝宝发育的,可以少吃多餐,进食一些清淡易消化的食物来进行调理,怀孕期间不要吸烟,不要饮酒,烟酒都会影响胎儿的发育。 孕妇不吃饭胎儿会饿吗 孕妇饿了,的确需要进食,以防影响宝宝的正常发育。不过孕妇饿,不能等同于宝宝饿。孕妇平时饮食,营养不可能是一下子全部被身体吸收,此时会累积在身体了。所以当孕妈偶尔饿了,身体囤积的营养就会调动起来让宝宝吸收。因此,孕妇饿一时半会宝宝也不一定会饿的。不过如果孕妈咪们经常饿却不吃东西的话,这个时候身体储存的营养早被掏空了,胎儿可能就要挨饿了哟。胎儿会适应妈妈的饮食习惯,并从妈妈摄取的饮食中汲取他所需要的营养。吃得太少的准妈妈,她们腹中的宝宝会经常被饿着,因此长得比较慢。当然,准妈妈的身体器官会尽量防止这种情况的发生,会用强烈的饥饿感"攻击”准妈妈。在孕期的最后三个月这种情况最为明显。因为,这个阶段是胎儿增重的最快的阶段,需要的能量也就越多。此外,专家们还发现,在妈妈的肚子里没有得到足够食物的宝宝,将来肥胖的可能性比较大。 孕晚期矿物质的补充很重要,特别是钙、铁、碘、锌等,如果孕妇缺乏矿物质,会出现贫血、腿抽筋、易出汗、惊醒等;胎儿先天性疾病发病率增加。各种微量元素的摄入量也要相应增加,孕妇食欲增加,只要便是调配食物,通常不会影响各种微量元素的摄入。 怀孕早期饮食注意什么 1、蛋白质的摄入,这段时期是蛋白质在体内储存相对多的时期,其中胎儿约存留170g,母体存留约为375g,这要求孕妇膳食蛋白质供给比未孕时增加25g,应多摄入动物性食物和大豆类食物。 2、必需脂肪酸,此期是胎儿大脑细胞增值的高峰,需要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸,以满足大脑发育所需,多吃海鱼可利于DHA的供给。 3、钙和铁的摄入。胎儿体内的钙一半以上是在孕后期贮存的,孕妇应每日摄入1500mg的钙,同时补充适量的维生素D。胎儿的肝脏在此期以每天5mg的速度贮存铁,直至出生时达到300-400mg的铁质,孕妇应每天摄入铁达到28mg,且应多摄入来自于动物性食品的血色素型的铁。 4、孕妇应经常摄取奶类、鱼和豆制品,最好将小鱼炸或用醋酥后连骨吃,饮用排骨汤。虾皮含钙丰富,汤中可放入少许;动物的肝脏和血液含铁量很高,利用率高,应经常选用。
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