中医养生介绍 ——食品安全频道——黄河新闻网—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　节气：宜食补肾食品，如腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、枸杞肉丝、火腿烧海参，补血益精，养血充髓。北京军海癫痫病医院

　　养胃：注意劳逸。过度劳累会引起消化器官供血不足，胃黏膜分泌失调，而胃病发生，可以多吃山药。山药含癫痫治疗好的方法丰富蛋白质、维生素等多钟营养成分以及碘、钙等微量元素，可补脾养胃；虚寒者多吃砂锅炖菜，尤其是胃病日久不愈者，饭菜要做得软烂，易消化且富含营养。

　　不必把"冷食”拒之口外：换季时"上火”的现象，不妨吃些性寒的食物，如萝卜、莲子等。去火多饮青茶：如乌龙、铁观音等，有润肤、除燥、生津、润肺、清热、凉血之效。

　　每天煮食白萝卜、胡萝卜，连汤带菜早晚各服食一小碗，长期坚持，可治疗慢性支气管炎。

　　吃水果首选甘蔗、红枣：甘蔗有滋补清热的作用，含丰富营养成分，脾胃虚寒和胃腹疼痛者食用。红枣可滋阴润燥、益肺补气，若能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更佳。

　　锻炼：雾天不宜锻炼。应根据户外寒冷变化来增减衣服，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。寒冷，沙大，锻炼时不要大口呼吸，应采用鼻看癫痫的好医院是哪家呢腔或口鼻混合呼吸的方法，减轻寒冷空气对呼吸道的刺激。

　　室湿度不够容易诱发，中应配加湿器；向地面洒水；用湿拖把拖地或在室养几盆水仙花。

　　换季保养：感冒，多摄取植物油，有助于维持免疫系统平衡，降低感染几率，减少过敏等反应；多吃"红色食品”，如红辣椒、胡萝卜、南瓜等，富含胡萝卜素，可防治感冒。

　　门窗紧闭，减少了空气对流，室内温度上升。但也导致不洁的空气增多，空气中细菌、病毒、二氧化碳和尘粒大量增加，对呼吸道有不良影响，人易患感冒、咳嗽。

　　出游注意：纠正喝酒取暖的观念，酒精能使体表血循环增加，人感到"发热”，实际却丢失热量。手脚长期暴露在外，血管收缩、血流量减少。时，若立即用火烘烤会使血管麻痹、失去收缩力，出现动脉淤血、毛细血管扩张、渗透性增强，局部性淤血。轻则形成冻疮，重则造成组织坏死。坚持每天搓耳、搓手，可有效预防冻伤。