夏季减肥食谱也消暑

导读夏季是减肥旺季，很多女性朋友们在减肥的道路上挣扎着，节食、运动等减肥方法一律不放过，但是感觉还是木有效果?这可怎么办，减肥真的有那么难吗?其实减肥关键是要找对方法，而健康的...北京军海癫痫病医院

　　利水冬瓜煲

　　材料：高汤、排骨90克、冬瓜60克(连皮煮)、蛤蜊150克、髮菜20克。

　　做法：排骨先汆烫去掉油脂和血水，冬瓜连皮切块，髮菜浸泡水中半小时，蛤蜊泡水吐沙备用。将所有材料丢进高汤，文火煮2小时，加盐调味即可。

　　海味塑身汤

　　材料：高汤、海带20克、冬瓜片(连皮煮)40克、鱼片60克、蛤蜊60克、陈皮5克。

　　做法：冬瓜连皮切块、蛤蜊泡水吐沙备用。等高汤滚开，除了鱼片外，将所有材料丢进锅内，文火煮2小时。起锅前加入鱼片加盐调味略煮即可。

　　瘦喜锅

　　材料：大骨高汤、红萝蔔60克、白萝蔔60克、高丽菜60克、豆腐1/2块、海带芽10克、青葱段2支、味噌2大匙。

　　做法：高汤煮开放入全部材料，煮开后再转小火煮1小时，起锅前以味噌调味即可。

　　苦瓜瘦肉汤武汉中际癫痫医院医生团队专业吗

　　材料：猪瘦肉250克，精盐适量，苦瓜400克

　　做法：准备好的苦瓜去瓤切成块备用，然后再将猪瘦肉也切成块;在锅中放入适量的水后烧开，接着再放入苦瓜炖煮约20分钟。20分钟后还可以加入 牛肉 块一同炖煮，同时还可以放入少许的盐进行调味，带牛肉煮透即可起锅食用。

　　蒜泥菠菜

　　材料：菠菜，蒜泥，香油，盐，鸡精，醋，黄，红辣椒。

　　做法：菠菜去掉老叶，洗净，放入沸水中小儿癫痫的药焯一下备用(在水中放一点食用油可使菜保持青翠)。将蒜泥、香油、盐、鸡精、醋放入小碗中拌匀。将焯好的菠菜整齐的码放在盘中，再将调好的汁淋在菠菜上，洒上黄、红辣椒末点缀就可以上桌了。

　　清拌苦瓜

　　材料：苦瓜250克，辣油、香油各10克，盐、糖、味精各适量，蒜5瓣。

　　做法：苦瓜洗净，去籽，切丝，在开水中烫一下，入凉开水中浸凉、捞出。将盐、辣油、香油、糖、蒜(捣成泥)、味精放在一起，调匀，倒在苦瓜丝中，拌匀即可。