冬季食疗因人而异

编者按：寒冬季节里，手脚最容易发冷，体寒的人又要遭罪了，适当的进补未尝不是件好事，这里就要说说食疗法了，它是最佳的养生法，今天小编就给大家推荐几款食疗方。北京军海癫痫病医院

驱寒养生第一方：当归生姜羊肉汤

随着天气逐渐变冷，手脚容易发冷的阳虚体质的人又要"遭罪”了。适当饮食如进补当归生姜羊肉汤，可帮助人们改善阳虚体质，让严冬季节不再难熬。阳虚体质的特点主要是平时怕冷、手脚不温热、嘴唇颜色较淡、毛发易脱落、精神不振、容易出汗，容易感到困倦疲乏、喜欢热饮食及小便清长、舌体胖大等。>>>4中医食疗养生 养肝莫忘补肾虚

清代医家王士雄说过："粥为天下第一补物。”的确，食粥作为食疗的一种方法，不仅滋补养颜，还能祛病强身。中医把人体分9种体质类型，小儿有羊角风病吗最好能找中医辨识体质，再遵照医嘱因人而异制作营养粥。冬天的时令是与人体的肾脏相对应，中医认为豆类是入肾的。"豆令人重，豆类是补精髓的，精髓多了人体就重，所以一定要喝腊八粥。”腊八在小寒节气前后，在这个时候吃一餐内容如此丰富的热粥，既能刺激食欲，又可以增加机体热量，起到暖胃消寒的作用。

各地腊八粥的品种繁多、做法各异，但放在一起煮的食物不外乎大米、小米、红枣、大豆、赤小豆、莲子、花生等，包含多种谷、豆、果、蔬等营养物质。专家建议，由于腊八粥的各种配料一年四季都有，且易于被人体吸收，老少皆宜，所以不要只在腊八这天和腊八粥见面，这样好的一种养生营养美食，应该经常登上我们的餐桌，为大众健康多做贡献。

冬季养生驱寒的几种小方法

中医养生讲究"天人合一”，顺天守势，中医药自古就有许多简便易行、并且有效的传统防寒养生方法，下面介绍利用中药的五种防寒养生抗病方法。

防寒药茶多饮服

辨体选药、以药代茶非常简单方便，以沸水冲泡加盖闷热，待温时频频饮服，再以沸水续泡。此法对增强抵御风寒能力有一定的效果。例如：

痰湿体质：荆芥、陈皮、桔络、橘叶、苏叶，疏风温化寒痰;

血瘀体质：三七花、红花、降香、姜黄、玫瑰花，温阳疏通血络;

阳虚或气虚体质：生晒参、党参、黄芪、白术、防风叶，益气扶阳固表防寒。>>>老中医推荐:33种最常见补肾食物

五味药材每日足浴

血瘀体质：灯心草、红花、泽兰叶、益母草、伸筋草。

使用冬令药枕，可以防治头颈畏寒，头部冷痛、失眠等，有助于改善脑动脉硬化症、脑梗死、颈椎病、偏头痛及睡眠障碍等症状。

　冬季养生 掌握驱寒保暖的养生方法

冬季养生的重点是驱寒，保健专家介绍说冬季驱寒要注意兼顾到下面的这些方面，穿戴、生活习惯、饮食、运动等等，一起来看看专家的介绍。

一、穿戴有讲究

一般家庭居室，室温宜保持在15-20摄氏度。在低温环境中，要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥。手脚部位不可缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。很多人一到寒冷季节，就会感觉肩部发紧、酸疼，这和受风、受寒有很大的关系。

另外，颈部保暖还能预防颈椎病。所以，舍弃那些领口过大的打底衫和针织衫，套上高领衫，裹上厚厚的围巾，才是冬季养生之道。对于女性来说，最忌讳的是露腰露肚子。腰腹着凉会直接导致女性宫寒，除了手脚冰凉、痛经外，还会涉及妇科疾病。>>>中医药膳食疗 让你走出卵巢早衰

二、温水刷牙

冬天，面部皮肤由于气温低的刺激，毛细血管呈收缩状态。用热水洗脸，当时会感觉温暖，一旦热量散失，毛细血管又恢复原状，这样一涨一缩，易使面部皮肤产生皱纹。而晨起用冷水洗脸，顿时就有头清眼明的感觉。冷水的刺激既能改善面部血液循环，又可增强皮肤弹性。其冬令保健作用还在于：增强机体御寒能力，预防感冒、鼻炎，对神经衰弱的神经性头痛者亦有益。当然，冷水温度不能太低，以略高于10摄氏度为宜。

五、温暖食物不可少

食物也是最快可以让身体感到暖和的一招，尤其是热腾腾的饮食。如含高蛋白质的热牛奶、温补功效的红糖姜茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好来源。

六、规律运动效果好

提高自己的抗寒能力，运动是最好的方式。持续规律的运动养生习惯，可让怕冷者的体质得到改善。运动可刺激肌肉、加快血液循环，提升免疫力。

总结：小编给大家推荐的几款中医食疗养生法，大家可都要记住哦，在这严寒里可是起到重要的作用呢!除了在吃的方法要注意，在平时生活小事也要特别的注意保暖。