盛夏就吃这些蔬菜 清凉降火有奇效 -

西红柿防晒护肤北京军海癫痫病医院

苦瓜清凉降火

大热天，吃点苦瓜有利于清凉降火，其中含有的苦瓜甙和苦味素能健脾开胃；所含的生物碱类物质奎宁，有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效；苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、提高机体抵抗力等作用。此外，苦瓜中还含有类似胰岛素的物质，有降低血糖的作用，是糖尿病患者的理想保健食品。苦瓜是常见瓜果中性质最寒凉的，所以孕妇和脾胃虚寒的人少吃。

茼蒿增加食欲

炎热的夏季，食欲不振是一种普遍现象，此时不妨吃些茼蒿。茼蒿具有非常特殊的清香，而且口感脆嫩易于烹制。其中含有丰富的芳香挥发油，中医讲芳香植物可以开窍，还可以宽中理气、开胃消食，也就是我们常说的能增强食欲、促进消化。茼蒿中还含有较多的钾等矿物质，能调节体液代谢，消除水肿。

芦笋清热利尿

芦笋富含多种营养物质，性味甘寒，有清热功效，盛夏口干、运动后口渴、发烧烦渴等情况下，都可吃芦笋。芦笋含丰富的黄酮类物质，具有很强的抗氧化作用，对抵抗衰老有较好效果。此外，芦笋还是防止胀气的超级食品，因为芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，从而缓解腹胀不适。

穿心莲消暑解热

穿心莲也叫苦胆草，性寒味苦。鲜品可食药两用，能有效消暑解热，凉血消肿。对天热常见的急性菌痢、急性胃肠炎、尿路感染、伤风感冒以及气管炎、肺炎、胆囊炎、口咽肿痛、烫伤、毒虫叮咬等均有不同程度的疗效。需要提醒的是，穿心莲性凉，体虚、容易腹泻和体寒的人最好少吃。

苋菜补钙健骨

在夏季上市的众多蔬菜中，苋菜也很值得推荐。从中医角度讲，苋菜味甘、性凉，归大肠、小肠经。具有清热解毒，除湿止痢，通利二便的功效。夏天天热，吃一些凉性食物，是有好处的。另外，从营养角度来说，苋菜富含多种人体需要的维生素和矿物质，其中钙含量尤其丰富，数据显示，每100克苋菜的钙含量高达180毫克，苋菜还富含镁、钾、维生素K等多种有助钙吸收的营养素，是补钙健骨的好食材。

声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请癫痫病应该怎样用药联系我们。

痛风病人在蔬菜方面其实没有什么忌口的，各种新鲜的蔬菜都属于含低嘌呤的食物，比如土豆，山药，白菜，菠菜，韭菜，芹菜，油菜，黄瓜，冬瓜，苦瓜，丝瓜，菜花，西兰花等等都是可以吃的。 痛风的患者在饮食方面主要是避免吸烟，喝酒，避免吃各种高嘌呤的食物，比如各种动物内脏，肉类以及海鲜等，还要避免吃高脂肪，高热量的食物。

肾病患者在肾功能下降的情况下，对于含钾高的蔬菜是不能吃的，比如常见的有菠菜、紫菜、海带、香菇、蘑菇、土豆、空心菜等等。这些蔬菜如果摄入，特别容易导致高钾血症的发生。高钾血症对于肾病患者来说具有生命危险，可以导致心脏骤停。另外，肾病患者也不能吃植物蛋白含量丰富的蔬菜，比如花生芽、绿豆芽、黄豆芽等等。有些肾病患者不能吃感光性的蔬菜，比如狼疮性肾炎不能吃芹菜、香菜、韭菜、西红柿等等，如果吃了这些蔬菜容易

心脏缺血通常指心肌缺血，吃蔬菜是不可以补血的，需要药物进行治疗，如硝酸甘油片、酒石酸美托洛尔片、硝苯地平缓释片等。心肌缺血严格意义上来说并非疾病，是指心脏的血液灌注减少，导致心脏的供氧减少，心肌能量代谢不正常，不能支持心脏正常工作的一种病理状态。可引起心肌缺血的原因很多，其中最常见的原因是冠心病，冠状动脉痉挛、冠状动脉栓塞、心肌桥、心动过速等原因也可引起心肌缺血。心肌缺血状态可无症状，有症状的心肌

　　安神的蔬菜有，西兰花，菠菜，番茄等。西兰花主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。其中的维生素K有助于增强大脑活力。菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的"最佳供给者”之一。番茄中的茄红素能修复睡眠不足损伤的细胞，让昏沉脑袋恢复正常。　　哪些蔬菜可以安神　　安神的蔬菜有，西兰花，菠菜，番茄等。下面来更多的了解一下哪些蔬菜可以安神　　1、生菜。生菜性凉味甘，

高血脂患者大部分的新鲜蔬菜都能吃，但不宜过多食用含淀粉较多的蔬菜，如土豆、地瓜等。也不宜过多食用含糖比较多的蔬菜，如甜菜。含钠离子较多的茼蒿、茴香也不宜过多食用。另外高血脂的患者不宜吃含盐量较大的蔬菜，如腌制的咸菜。 高血脂的患者除了注意蔬菜的选择外，建议注意蔬菜的烹饪方法，尽量避免采用油炸、酱焖、烧烤等烹饪方法，烹饪的过程中避免放入过多的钠盐。

　　抗氧化最强的蔬菜有胡萝卜，花椰菜，大蒜等。胡萝卜含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。花椰菜含有一种特有的抗氧化物质，它的抗氧化性能比其它食物更优良。大蒜不但具有抗氧化的功效，还有促进血液循环、加速新陈代谢的功能。　　抗氧化最强的蔬菜有哪些　　了解了抗氧化最强的蔬菜有胡萝卜，花椰菜，大蒜等。下面来更多的了解一下抗氧化

　　有羊癫疯怎么治吸脂减肥作用的蔬菜有冬瓜、西红柿、韭菜、土豆、苦瓜、黄瓜、韭菜、木耳、芥菜、玉米、生菜、菠菜、胡萝卜、白菜等。西红柿中富含的食物纤维能增强饱腹感，促进肠胃蠕动，是较好的减肥蔬菜；黄瓜中的瓜氨酸能提高代谢，加速循环，还能去浮肿和排毒，有利于减肥和清理内脏毒素；玉米富含食物纤维，有助于排毒和治疗便秘。　　最减脂的蔬菜　　1、西红柿　　西红柿中富含的食物纤维既能够增强饱腹感，又能够促进的肠胃蠕

　　含维生素D最多的食物，排名第一的是鱼肝油，排名第二的是深海鱼类，动物肝脏排第三。维生素D是脂溶性维生素，动物性食品是天然维生素D的主要来源，如海鱼、鱼卵、蛋黄和奶酪相对较多，而瘦肉、坚果中只含有微量的维生素D。水果蔬菜中含量较少，有樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、草莓、芥蓝、花菜、猕猴桃、蘑菇等。　　维生素d的食物排行榜　　1、含维生素d排名第一的食物是鱼肝油。鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等鱼类动

　　富含高蛋白的蔬菜有很多，比如土豆、西兰花、扁豆、鸡腿菇、滑子菇、茶树菇、圆白菜等。其中，土豆中的蛋白质营养价值比较高，比较容易被消化和吸收，土豆中的蛋白质中还含有18种氨基酸，其中含有很多人体无法合成的氨基酸。紫菜中的蛋白质也比较多，还有利尿、降血脂、造血补血的功效。豆类都含有丰富的蛋白质。　　含有高蛋白质的蔬菜　　1、鸡腿菇的蛋白质含量为26.7g/100g。鸡腿菇是一种药用菌，蛋白质含

　　不属于不属于感光蔬菜的有很多，有青菜、海带、西兰花、豌豆、土豆，莲藕、黄瓜、花菜、芥蓝、多头菜、西红柿、玉米等。红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、田螺、荠菜、油菜、莴苣等是感光蔬菜，除了这些，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜都属于感光蔬菜，其他的都不是。　　哪些不是感光蔬菜　　1、花菜　　花菜，学名花椰菜，也称番芥蓝、花椰菜、椰菜花，属十字花科植物甘蓝，以巨大花蕾供食，珍蔬之一

　　纤维食物是指含膳食纤维的食物，存在于植物性食物当中，经常食用对人体健康有益。富含纤维素性食物有很多，如韭菜、芹菜、芋头、红薯、海带、红豆、绿豆、笋干、山药、香菇、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱、草莓、桑椹、樱桃、大枣、石榴、苹果、鸭梨、橘子、香蕉等，富含纤维素性食物有利于肠管蠕动，可以防止便秘。　　纤维类的蔬菜　　1、海带　　海带含有的膳食纤维以水溶性纤维为主，有助於降低血胆固醇；含有甘

过敏性紫癜的患者，如果过敏原不是蔬菜等食物，那么在饮食上，蔬菜都是可以吃的，而且事实上蔬菜作为过敏原，在临床上是极为少见的。过敏性紫癜患者的治疗主要就是脱离过敏原，因为持续接触过敏原会导致过敏性紫癜病情加重以及病情反复，而过敏原在临床上多见的是细菌，病毒，其次就是鱼肉，蛋，奶，虾等高蛋白的食物，以及虫咬、花粉、接种的疫苗等，而蔬菜瓜果作为过敏原是极为少见的。除了要脱离过敏原以外，过敏性紫癜的患者还

　　感光水果有柠檬、橘子、无花果、葡萄、佛手柑等，感光水果中含有铜等金属元素，表面发光的水果基本都是感光水果。感光蔬菜有白萝卜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、茄子、紫菜、菠菜、韭菜等。吃多了感光类的水果蔬菜，会直接或者间接的增加黑色素，肌肤容易变黑，生成色斑，所以吃完感光类的食物不要马上晒太阳。　　感光水果　　1、柠檬　　柠檬是很容易感光的一种水果，虽然柠檬有美白的功效，但柠檬不易多食用

　　粗纤维食物的蔬菜有很多，比如黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、绿豆芽、香菜、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻、生菜、青菜、小白菜等。粗纤维食物对于肠道的蠕动很有帮助，吃粗纤维食物的同时，要注意补水，这样对于改善便秘等情况更加有利。　　含有粗纤维的蔬菜　　1、韭菜　　韭菜中含有大量的粗纤维，能促进肠蠕动，有较强的通便作用，可排出肠内

对于直肠癌的患者来说，在饮食基本正常的情况下，大便通畅的情况下，对于蔬菜的选择并没有过多的禁忌，根据患者的喜好可以适当的进食一些新鲜的蔬菜和水果，像经常食用的一些卷心菜，香菇，胡萝卜，西红柿，菜花等等，都可以来适当的进食，而且鼓励患者进食的品种要多样化一些，从而来补充不同的维生素和一些纤维素和微量元素等等。同时，建议患者要注意补充相应的营养，像经常食用的一些主食的摄入，像米、面和杂粮类的食品等，同

　　含有蛋白食物的蔬菜有很多，比如土豆、西兰花、扁豆、圆白菜、红薯、十字花科蔬菜、芦笋、玉米、冬瓜、蘑菇、南瓜、芋头等。其中土豆中的蛋白质营养价值最高，比较容易被消化和吸收，土豆中还有18种氨基酸，其中含有很多人体无法合成的氨基酸，对身体是非常好的食物。除了蔬菜，蛋白质含量最高的是肉类，如牛肉、猪肉等。　　含有蛋白质的蔬菜　　1、毛豆　　每100g毛豆含有13g蛋白质，所以想从蔬菜里摄入蛋白质

　　寒性水果指的中医认为性质偏凉的水果，比如西瓜、梨、香瓜、甜瓜、香蕉、柿子、荸荠、火龙果、猕猴桃、柚子等，这些水果有很好的营养物质，富含维生素C、水分、糖类、钾盐等。寒性蔬菜有冬瓜、茄子、菠菜、番茄、豆芽、白菜、莴笋、黄瓜、白萝卜等，有生津止渴、清热解毒、通便、解暑等功效，适合体质偏热的人食用。　　属于寒性的水果　　1、香瓜：甜瓜味甘，性寒。香瓜是甜瓜的别称，为葫芦科攀援或匍匐草本植物甜瓜的

糖尿病人不能吃的蔬菜有芋头，山药，糯米藕等等。这些蔬菜所含的碳水化合物较高，升糖指数较高，并且这些蔬菜当中富含有淀粉，建议糖尿病患者如果血糖升高较明显，一定尽量避免食用这类富含淀粉的蔬菜。平时建议患者多吃绿色并且颜色较深的蔬菜，比如菠菜，油麦菜，生菜等等。患者在做菜期间尽量少放调料，以清炒、清蒸、清煮为主，建议糖尿病人还要适当加强运动锻炼。

　　降血压的蔬菜和水果有菠菜、芹菜、甘蓝、韭菜、黄瓜、苹果、番茄、杨桃、橘子、猕猴桃、香蕉、山楂等等，这些食物中的热量和糖量都较低，对于高血压患者非常有益。其中，山楂能促进消化，还能降低血液中的胆固醇含量，对于血压的控制效果较好；芹菜含有丰富的维生素，它能降低血压和血脂。　　能降血压的蔬菜和水果　　1、芹菜　　它有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用。经常吃芹菜可以降血压，芹菜生吃，榨汁或

　苦瓜　　　　　　难吃理由：苦！　　　　　　养生之处：苦瓜中含有丰富的苦味甙和苦味素，它赋予了苦瓜特殊的口感，同时也被誉为"脂肪杀手”，具有减肥瘦身的功效，想瘦身的朋友只要每天吃2～3条苦瓜，最好凉拌着吃，一定会有明显效果。苦瓜所含有的苦瓜多肽类物质有快速降低血糖、调节血脂的功能，能够预防和改善糖尿病的并发症，所以，营养学家和医生建议患有糖尿病的中老年人多吃些苦瓜。　　

2022-03-31

2022-03-13

2022-01-20

2022-02-13

2022-04-11

2022-03-26

2022-02-08

2022-02-05

2022-02-16

2022-03-08