风靡日韩肩背瘦身操快速瘦锁骨

越瘦小的女性，锁骨越是突显，没有锁骨，女人就方法失去了几分灵性。看着自己臃肿的身材，锁骨早已被肥肉掩盖。今天就为介绍目前日韩最潮的肩背瘦身操，让你轻松瘦出小锁骨，香肩美背配上精致的锁骨，让你散发出柔弱纤细的气质，吸引人的眼球。北京军海癫痫病医院

基本站姿：身体站直，双腿打开与肩同宽，脚尖成内八字型站立。站立过程中，两腿成字母"A”型，也可以双足外侧成平行状站立。

1.手腕处套上橡皮筋圈，双手臂伸直向上高举。

由基本站姿开始，用橡皮筋套在双手腕处，然后双手臂的向正上方高举。过程中保持背部挺拔、脚型不变。

2.一边吐气一边向身体横测拉伸。

慢慢的由嘴巴吐气，同时上半身向身体横向倾倒，此时臀部及腰部要向相反侧面突出，充分拉伸身体侧面肌肉。

有人讨厌跑步，有人登不了山，可有哪位MM讨厌洗澡的呢。某位名人说："不会出浴的美人，不是真的美人”，所以MM不会拒绝洗澡，而如果在泡澡的同时做些运动能让你瘦身美的更配的上这一池水，你当然更不该拒绝了~

泡澡减肥操 落雁沉鱼减出来

泡澡时扭动身体

step1

双手抓住浴缸两侧边缘。膝盖立起。

step2

将立起的膝盖向左右两侧摆动。

Point!

将臀部呈浮空状态的话，做起动作来会更舒畅。

这个动作对于减肚子、瘦腰很有效果。

洗去赘肉脂肪，洗去红尘烦恼，水里来的减肥操，却能让你减肥塑姿容颜如火一般艳丽。

拉伸的过程中，可以感受到腿部外侧的肌肉被拉伸延长。

3.反方向同样原理

由动作2还原至图1姿势。然后同样原理，身体向另一侧倾倒，左右各5秒钟练习。

Point配合呼吸节奏，慢慢充分的进行练习。

做以上瘦身操是需注意，拉伸平时不经常运动到的身材侧面肌肉，让腋下至腰部线条更加明显，才能实现瘦身目的。

越瘦小的女性，锁骨越是突显，没有锁骨，女人就方法失去了几分灵性。看着自己臃肿的身材，锁骨早已被肥肉掩盖。今天就为介绍目前日韩最潮的肩背瘦身操，让你轻松瘦出小锁骨，香肩美背配上精致的锁骨，让你散发出柔弱纤细的气质，吸引人的眼球。

风靡日韩肩背瘦身操 快速瘦锁骨

基本站姿：身体站直，双腿打开与肩同宽，脚尖成内八字型站立。站立过程中，两腿成字母"A”型，也可以双足外侧成平行状站立。

1.手腕处套上橡皮筋圈，双手臂伸直向上高举。

由基本站姿开始，用橡皮筋套在双手腕处，然后双手臂的向正上方高举。过程中保持背部挺拔、脚型不变。

2.一边吐气一边向身体横测拉伸。

慢慢的由嘴巴吐气，同时上半身向身体横向倾倒，此时臀部及腰部要向相反侧面突出，充分拉伸身体侧面肌肉。

拉伸的过程中，可以感受到腿部外侧的肌肉被拉伸延长。

3.反方向同样原理

由动作2还原至图1姿势。然后同样原理，身体向另一侧倾倒，左右各5秒钟练习。

Point配合呼吸节奏，慢慢充分的进行练习。

做以上瘦身操是需注意，拉伸平时不经常运动到的身材侧面肌肉，让腋下至腰部线条更加明显，才能实现瘦身目的。

　　导读：服用药物减肥危害大。具减肥新闻介绍，专家研究发现，女性长期服用减肥药减肥容易患上肺动脉高压，对减肥女性的身体健康存在着很大的影响。因此，专家提示，减肥药减肥风险很大。为了保证身体健康，减肥新闻提示广大消费者，只有选择科学合理的减肥方式，才能有效保证身体健康不受影响。

　　据最新一期的减肥新闻报道：长期服用减肥药的女性容易患上肺动脉高压，这是一种危害不亚于恶性肿瘤的疾病。据专家介绍，研究发现，98%患者存在活动后呼吸困难、气短等问题。由于休息后状况即可好转，所以很多人对该病都不会引起注意。此外，咯血、胸痛、眩晕、紫绀等异常症状也是预兆。

　　药物减肥：谨慎!

　　第一，部分肺动脉高压是由于基因突变引起的，具有一定遗传倾向。因此，对于希望生育的女性患者，应在肺动脉高压专业诊治中心进行遗传学检查。

　　第二，肺动脉高压女性患者一旦妊娠，那么在妊娠晚期其心脏负担会明显加重，可引起或加重右心功能不全，甚至导致死亡。所以，建议患肺动脉高压的育龄女性最好避孕。万一怀孕立即就医。

　　检查自己是否患有肺动脉高压，主要检查内容包括心电图、超声心动图及右心导管等。其中，右心导管检查是国际公认诊断肺动脉高压的"金标准”。治疗上，一般建议选用靶向药物治疗方案。在配合药物的同时，患者还应养成写防治日记的习惯，并坚持测血压和心率。此外，由于肺动脉高压患者易出现缺氧症状，因此一般来说只有心功能较好且病情稳定的患者，才可在家人陪同下坐飞机。

　　专家提醒，服用减肥药对身体危害大。专家介绍，减肥药多是"慢性毒药”，是以损害身体健康为代价的现在，网购已经成为一种潮流。但网上买药吃，尤其是减肥药，风险还是很大的。"曲美”曾经是国家通过的减肥药品，尚被下架，何况没有售后保障成分可疑的网上减肥药。

　　因此，爱美女性应该建立科学合理的减肥方式，更要保证合理的饮食习惯。减肥新闻提醒大家，在减肥的时候千万不能减了健康。

　　导读：对贪嘴又肥胖的人来说，不是不想减肥，而是敌人太过强大，总是受不了美食的诱惑。其实，减肥可以不必那么痛苦，因为吃也是能减肥的。海带、紫菜、海苔素有"脂肪清道夫”的美称，它们能清楚体内囤积的多余脂肪，将肥胖一扫而空。快来看一看，这些清道夫是如何工作的吧。

　　将普通的食物变成可口又能减肥的佳肴，何乐而不为呢！

　　1.海带法

　　材料：湿海带100g、姜1块、蒜2个、盐适量。

　　使用方法：将海带切丝、煮熟，再将姜蒜切碎，与煮熟的海带拌匀加盐即可食用。

　　使用时间：配1碗小米粥，代替晚餐即可食用。

　　Tips：觉得麻烦的朋友也可以直接使用即食海带配绿豆稀饭。

　　2.紫菜法

　　材料：即食紫菜5g、番茄1、小黄瓜1/2根、沸水适量。

　　使用方法：将番茄和小黄瓜洗净去皮、切片，与即食紫菜一起放入碗中，加调料，用沸水冲泡后焖5分钟即可食用。

　　使用时间：代替中餐或晚餐食用。

　　3.海苔法

　　使用材料：即食海苔2-3片、荞麦饼干4片或粗粮面包2片。

　　使用方法：将即食海苔夹入两片荞麦饼干之间即可食用。

　　使用时间：配合1杯牛奶/酸奶，代替早餐即可食用。

　　效果：海带具有降低血压、血脂的作用。紫菜含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素，胆碱、氨基酸以及部分微量元素，具有清热、降低胆固酵的作用。海苔具有排出毒素和利尿的作用，因此很适合毒素型肥胖， 水肿型肥胖者使用。

    小编寄语：爱吃又想减肥的MM们，平常要注意多摄取些能清脂的食物，这样才不会让肥胖找上你。