冬季如何养生 女性冬季养生八大事项

　　在寒冷的中做好呢?到了就特难受，特别是怕冷、手脚冰冷的出现，常常弄得晚上也睡不好，第二天精神不足、气色差。因，女性们要学会爱惜，在冬季做好保健，争取过个暖冬!北京军海癫痫病医院

　　冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以应敛阴护阳出发。要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健首要注意的。

　　冬天人会终止健身活动。研究表明，空气和皮肤温度间的差异刺激，能加强体温中枢调节活动，使皮肤血管收缩，提高肌肉兴奋性与收缩能力;同时有效改善脏功能。经常从事户外体育锻炼，可增强人体对气温变化的适应能力。所以，掌握学方法，进行多种健身锻炼，同样收效良好。冬季可慢跑、跳健身操、打太极拳、室器械练习、冬泳等。

　　养生应"合天时，顺地理”，四季自然是"、夏长、秋收、冬藏”，冬季养生贵在"藏”，故早已有"冬季禁欲”之说。冬季人体需要许多能量来御寒，而性会消耗人较多的能量。房劳过度容易影响身体。并不意味着冬季停止性。有的性生活对人有益。不过，如何掌握性生活的频率要因人而异。

　　冬季天冷，有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是很不好的习惯。因为冬季室内空气污染程度比室外要十倍，人们应注意经常开门窗通换气，以清洁空气、健脑提神。除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上开小气窗通。

　　冬天吃点保健品，有利于机体储存，可以辅助人体气血，充养五脏六腑，协调机体补损，储存能长春专门治疗癫痫医院量。所以千百年来，民间百姓一到冬天，就以各种方式进行食补和药补。要吃牛肉、羊肉、人参、蜂胶、核苷肽等等，可以使身体补养和调理获得最佳效果。

　　由于一夜没有喝水，清晨血液很粘稠，增加了血管堵塞的危险性。起床后交感神经兴奋性增高，心率加快，心脏本身需要更多的血液，9-10时一天中血压的时刻，因而是中风，梗死的多发时间，学上称之为魔鬼时间，早起后喝一杯开水，可以补充体内水分，有洗涤肠胃的作用，餐一小时一杯水有阻于消化分泌，促进食欲。

　　人们经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，有条件的话最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。用心护"点”脚，冬季养生才能事半功倍。

　　冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强。否则，极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂，让皮肤更为干燥，因而也更易发痒、皲裂。洗澡次数以每周1-2次为宜。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等，以保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥、脱落。