教你如何减肚子上的赘肉 十个小方法甩掉大肚子 -

随着社会的发展，很多人群都有肚子赘肉的问题，要怎样打破这个问题呢？还是等小编给大家科普下如何减肚子上的赘肉，十个小方法帮你甩掉大肚子！北京军海癫痫病医院

1、腹部按摩法

利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

2、做家务收腹

扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量。在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗。饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭。

3、拍打腹部法

首先原地直立站好，慢慢地调整呼吸，保持自然的呼吸放松身体。接着将两手的手指并拢起来，同时稍稍弯曲手背。然后以这种手部姿势拍打腹部，拍打的时候可以听到比较低沉的"啪、啪”声音，并且没有痛感产生，这样连续拍打5~10钟，再放松休息。腹部肌肉因为受到不断的拍打而得到有效的锻炼，这样还能促进腹部的血液循环，并且能够促动腹部的脂肪，使脂肪更容易分解和被消耗掉，能防止脂肪堆积。

4、仰卧起坐法

仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。

练仰卧起坐，速度要因人而异。初学者、老年练习者，如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到30次左右。

5、缩腹走路法

平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。

6、腹式呼吸法

吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，增加肺活量。

平躺在地面上，弯曲你的双腿膝盖，使大小腿之间成大约45度角，然后将你的其中一只手放在肚子上，另一只手放在下背后。接着用鼻子吸气，维持3秒钟时间后张开嘴巴，用嘴巴呼气，维持6秒钟时间。在呼气的过程中放在肚子上的手要稍微用力往下压，直到放在后背的手感觉到后背被下压。最后用鼻子呼气，同时将两手都放在肚子上，从外向里的方向按摩，这样重复5次左右。

7、粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。如果肌肤敏感 ，改用细盐。

8、正压腿法

正压腿，侧压腿正压腿是正面单腿自立，把另一只脚放在高于腰部的高台或者杠杆上，站着的腿和架在台上的腿都要伸直，身体前倾尽量压低，使身体向平行于腿的方向压下去，看似这个动作是练腿部肌肉，实际上是为下一步练腿法准备。

9、侧压腿法

侧压腿则是拉伸腰腹肌肉的绝佳方法，身体侧立于高台或者杠杆，单腿自立，一腿侧抬放在高台上，两腿都要伸直，身体向放在台上的腿弯曲压下去，刚开始幅度不大，不要着急，要顺序渐进。

10、呼啦圈

如果是轻巧型号的呼啦圈，那么可以适当的玩一阵。30分钟左右。如果是加重的呼啦圈，时间在15分钟左右就可以了。长时间用腰部摇动呼啦圈，很容易磨腰。腰部会越来越疼，所以大家在一开始的时候，要控制好时间。

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吃清肺化痰丸拉肚子并不一定是排毒的表现，有可能是药物的不良反应。清肺化痰丸它是由多种中药成分组成的复方制剂，此药具有降气化痰、止咳平喘，常用于肺热咳嗽、痰多气喘、痰涎壅盛、肺气不畅的患者。清肺化痰丸的不良反应尚不明确，但患者在口服此药后出现拉肚子即腹泻时，要注意排外是否为药物不良反应而诱发。特别是患者未注意吃了辛辣油腻食物，以及体质虚弱、脾胃虚寒者有可能会诱发拉肚子的现象。故在口服清肺化痰丸时一定

如果拉肚子期间出现拉黑便，很有可能是消化道出血所引起的。一般消化道出血的患者如十二指肠溃疡或者是胃溃疡的患者，很容易出现消化道出血的症状，这时就会出现拉肚子，同时伴有黑便。可以到医院做一个胃镜的检查，明确病因后再对症治疗。也有可能是由于胃癌或者是肝癌，也会出现拉肚子，同时还会有黑便的症状，也就是柏油样便。再有就是很有可能是受凉所引起的，这是要注意腹部的保暖，防止受凉，饮食要以清淡易消化的为主，要避

肚子胀气，喘不过气，要及时到医院的消化内科就诊，做一个检查，比如做一个腹部CT的检查，或者是加上一个胸部CT的检查，另外要检查一下肝功能，血糖，血脂，血压等方面的问题。如果存在着腹水，或者是腹腔积气过多，就要针对性的处理，如果是单纯的肚子胀气，就可以考虑服用一些促进胃肠动力的药物，比如说莫沙必利促进胃肠蠕动，促进肠道的气体的排出。如果伴随有腹水，就可以用一些利尿药来促进腹胀的改善，如果情况缓解不明

如果长期拉肚子很有可能是消化功能出现了问题，或者是由于食物、神经失调所导致的，也有可能是慢性肠炎所引起的。这时最好是到医院做肠镜的检查，明确病因再对症治疗。可以先给予药物来进行治疗，如蒙脱石散或者是氟哌酸。还可以应用肠炎宁片，同时要配合应用双歧杆菌四联活菌片来调理肠道的益生菌。除了应用药物治疗以外还要注意饮食的规律，一日三餐要定吉林癫痫病去哪家医院时定量，避免吃一些刺激性的食物以及过凉的食物，而且要多注意休息，注意劳

肚子怕凉，一凉就拉肚子，常常见于脾胃虚寒，这时候就要注意保暖，平常注意多穿衣服，而且要适当的用一些艾灸的方法，比如说艾灸神阙穴，能够改善脾胃虚寒的状况，或者是服用附子理中丸也能够有效的改善脾胃虚寒的状况。平常饮食要注意，不要喝凉水，不要吃冰激凌，不要吃直接从冰箱里拿出来的食物，可以适当的喝热水，另外还要注意的是有的女性可能是存在着宫寒的现象，也可能会出现肚子怕凉，一凉就拉肚子，也可以用点温阳的药物

肚子痛想拉，拉不出来又有点恶心、呕吐，这时候要注意不要慌张，尽快回忆和确定引起腹痛的原因。如果和特殊饮食有关，就要立即停止，而且如果怀疑是着凉引起的，就要加强腹部的保暖，要注意休息，观察腹痛有没有缓解。如果腹痛持续加重，要及时到医院就诊，一般要到医院的消化内科就诊，通常需要查大便常规以及腹部的影像学检查。一般如果发现有反复右上腹的疼痛，有可能是胆囊炎，有的人是右下腹的疼痛，有可能是阑尾炎。如果是胆

如果感觉肚子一饿，就出现胃部疼痛，很有可能是十二指肠溃疡所引起的，这种疾病通过系统的治疗不是很严重。正常生理情况下，胃十二指肠黏膜是具有防御和修复机制的，一般出现了问题，就会出现有规律的疼痛，也就是出现空腹痛。十二指肠溃疡，一旦形成黏膜屏障被破坏以后就会出现一饿就疼痛的症状了。但是一定要进行系统的治疗，可以应用药物，同时还要配合饮食的调理，如果治疗不及时，就会比较严重了，因为十二指肠溃疡的患者非常

腹水的时候肚子一般是软的，但是如果腹水量特别大，导致腹肌紧张，这时候往往会导致肚子变硬。所以当发现有腹水的时候，要及时到医院的肝病科或者是消化内科就诊，及时完善相关的检查，比如抽血化验肝功能，血常规。另外要注意影像学的检查，比如彩超，CT尽快明确疾病的性质，并且给予针对性的处理。一般首先是对症治疗，比如利用利尿的方法来减轻腹水，另外要针对原发疾病进行针对性的治疗，比如假如是肝硬化导致的腹水形成，就

肚子疼、咕噜咕噜叫通常见于肠道的炎症，有可能是急性胃肠炎、急性腐蚀性胃炎，或者活动性消化性溃疡、急性胆管炎等。另外有的人发生蛔虫性肠梗阻或者黏连性急性肠梗阻也会出现肚子疼、咕噜咕噜叫的现象。要注意及时到医院的消化内科就诊，进一步做相应的检查，尽快明确诊断，常用的检查方法比如腹部的CT等。如果还有其他的伴随症状，比如发热，可能还需要查血常规。

拉肚子期间饮食要以清淡易消化的为主。早餐可以喝加盐的白米粥，但是一定不要放肉，最好就是加些盐既能补充体力同时还能减轻胃肠道的负担。还可以喝胡萝卜汤。胡萝卜是具有止泻作用的，如果正处在拉肚子期间，营养成分会有所流失，这时喝胡萝卜汤不但能够改善症状还能够补充营养。还可以喝一些糙米的米汤。米汤对于拉肚子也是非常有益的，它能够起到止泻作用。或者就是喝小米粥，搭配少量的咸菜，吃一些软面条等食物。

肚子胀反酸水有可能是存在着慢性胃病，尤其是慢性胃炎，或者是消化性溃疡，或者是胃食管反流，这些疾病都会导致出现肚子胀反酸水的情形。想要进一步明确诊断，要到医院的消化内科就诊，通常的情况下，需要做胃镜的检查，小孩睡觉发生癫痫？胃镜检查之前通常需要做充分的准备，比如需要做心电图，另外在胃镜检查的时候可能需要先服用利多卡因来进行局部的麻醉。通过胃镜检查，能够发现胃的表现，比如是否存在着消化性溃疡，或者是慢性胃炎，甚至是胃食

肚子叫而且出现了拉水的现象，有可能是急性肠炎。大肠和小肠的重要功能就是重吸收水分，当肠道蠕动的过快，或者是肠黏膜有炎症的时候，水分没有充分的吸收，就容易出现拉水的现象，所以要注意及时到医院里去看一下，为什么会出现肚子叫、拉水，通常需要做一些检查，比如大便常规的检查。当然大家也要注意除了胃肠道的疾病，比如溃疡性结肠炎，急性肠炎会导致肚子拉水，甲状腺功能亢进的人也会出现肠蠕动增快，出现水样的腹泻，所以

肚子饱胀主要考虑消化不良，肚子饱胀也就是我们常说的腹胀，是一种很常见的现象，主要有以下几点：第一，是功能性的肚子饱胀，也就是消化不良，比如进食比较多，食物没有得到完全的消化，从而在胃肠道内堆积，引起腹胀，这种情况可以通过增加运动等方式进行缓解。第二，是器质性的疾病引起的肚子饱胀，比如说腹腔有肿瘤或者是肠道有梗阻引起胃肠道不通畅，食物无法通过胃肠道，从而引起腹胀，这种情况就需要进一步做腹部CT或者是

腹胀肚子咕噜咕噜响，常见的病因有慢性胃炎，急性胃炎，慢性肠炎，溃疡性结肠炎，慢性胆囊炎，慢性胰腺炎等。引起腹胀肚子咕噜咕噜响病因有很多，所以需要到医院进行相应的检查。腹胀肚子咕噜咕噜响，可以适当的按摩穴位来改善，如天枢穴、中脘穴，大横穴，通过按摩穴位，能够改善胃肠的蠕动，促进肠道中的气体排出。另外，在饮食中可以适当的增加高纤维的食物，如多吃芹菜，菠菜等含有膳食纤维丰富的食物，能促进胃肠的蠕动。还可

有肚子胀气的症状，首先在饮食方面，应该吃一些易消化的食物，尽量多吃些新鲜的蔬菜，能够促进胃肠的蠕动，协助排便排气。尽量不要吃容易产气的食物，比如洋葱、萝卜、豆制品，不要喝太多的牛奶，不要喝碳酸饮料。如果是由于便秘、胃肠蠕动减慢造成的肚子胀气，可以服用一些促进胃肠蠕动的药物，比如莫沙必利、伊托必利等。如果便秘症状比较严重，也可以服用促进排便的药物，比如乳果糖。如果是排便症状正常，但是有明显肚子胀气，

便秘，肚子疼是一种消化不良的症状，有些患者由于长期精神压力过大，没有养成良好的饮食习惯，长期饮食不规律，有可能会出现肠易激综合征，从而引起便秘，腹痛等消化不良的症状。出现上述症状应当及时的到医院完善相关检查，并在医生的指导下根据病因进行积极的治疗，出现便秘的患者可以应用如果糖口服液等药物来进行治疗，以缓解便秘的症状，患者出现腹痛的症状，可以应用山莨菪碱片，复方颠茄片等药物缓解腹痛的症状。另外，平常

消化不良有可能会肚子疼，消化不良指的是位于上腹部的胃部或者十二指肠一种或者一组症状，消化不良的患者有可能会出现上腹部疼痛，另外还有可能会出现餐后饱胀，恶心，呕吐，反酸，嗳气等症状。引起消化不良的原因非常多，如有些患者存在胃肠动力障碍，胃排空延迟，这样就有可能会出现腹胀等消化不良的表现，另外，有些患者存在幽门螺旋杆菌感染，这样会损伤胃黏膜，从而引起胃炎，胃溃疡等疾病，也会导致消化不良，另外，饮食不当

一般来讲，拉肚子的患者是可以吃氧氟沙星片的，氧氟沙星片属于喹诺酮类的抗生素，其实在临床当中应用也是比较广泛的。它是一种比较广谱的抗菌药物，尤其是对需氧革兰(-)杆菌的抗菌活性是比较高的，除了可以用于拉肚子这种情况之外，还可以用于单纯或者是复杂性的尿路感染，还有就是对于细菌性前列腺炎，也有着一定的治疗作用。对于支气管感染，也有着一定的改善作用。还有就是有一些患者存在皮肤软组织感染，或者是骨和关节感染

尿毒症本身不会导致患者拉肚子。尿毒症指的是患者的肾功能已经几乎破坏殆尽，患者残余的肾功能一般是低于10%以下。这种状态下，身体会积聚大量的代谢废物，肾脏不能充分排泄这些物质，所以血肌酐尿素氮会升高；肾脏也有可能因为排泄水分能力下降而导致水分在身体内的潴留，引起肢体的浮肿，可能会升高血压、血容量可能会增加，会引起心力衰竭等等问题，还可能会引起贫血。但是一般来说，这种疾病不会引起患者出现拉肚子的现象。

腹直肌分离1指肚子还是很大一般是正常情况，可以不用治疗。怀孕后，子宫的增大使腹直肌与腹部白线分离，使腹肌得到拉伸，子宫有了更大的空间。分娩后，松弛的腹部肌肉和腹部白线不能迅速恢复正常，可能有腹直肌分离。一般来说腹直肌分离1指以内属于正常情况。1指到2指之间需要增加辅助措施进行腹直肌的恢复，在2指到3指之间腹直肌恢复如初的可能性极低，3指以上需要前往医院进行相应的检查，然后再做针对性的处理。所以，腹

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