蛋白质高的食物有哪些-

导读蛋白质高的食物有哪些：1、奶类，如牛奶、羊奶、马奶等，这些奶中都含有大量的蛋白质。2、肉类，如猪里脊、牛肉、鱼肉、鸡胸肉等。3、坚果，坚果中一般都含有丰富的蛋白质、油脂、矿物质等。4、蛋类，如鸡蛋，鸡蛋中含有丰富的蛋白质。...北京军海癫痫病医院

蛋白质高的食物有哪些

1、奶类

如牛奶、羊奶、马奶等，这些奶中都含有大量的蛋白质。其中，以牛奶中所含的蛋白质含量最为丰富，因奶酪是通过发酵过程来制作的，且含有可以保健的乳酸菌，但是奶酪的浓度比酸奶更高。近似固体食物，营养价值也更加丰富，不仅能够补充蛋白质而且能够有效补钙，以及预防各种疾病的发生。

2、肉类

肉类食物中含有大量的蛋白质，如猪里脊、牛肉、鱼肉、鸡胸肉等。其中，猪里脊含有人体生长发育所需的丰富的优质蛋白、脂肪、维生素等，且肉质较瘦，易消化。此外，牛肉中的蛋白质含量也比较高，适合人体生长发育。

小孩癫痫吃几年药师yle="text-indent: 2em; text-align: left;">3、坚果

坚果中一般都含有丰富的蛋白质、油脂、矿物质、维生素等，对人体生长发育有很大益处。并可增强人体体质，预防疾病都有极好的功效。此外，豆类食物中也含有丰富的蛋白质，如黄豆、蚕豆、豌豆等，有利于人体补充蛋白质。

4、蛋类

如鸡蛋，鸡蛋中含有丰富的蛋白质，经常吃鸡蛋对我们的身体健康是非常有利的。同时，还有鸭蛋、鹌鹑蛋等，其中蛋黄中所含有的蛋白质都略高于蛋白。虽然说蛋黄中的蛋白质含量非常高，但一个蛋黄可含高达300毫克的胆固醇。因此，就算是没有心脏病的人在平时也不能经常食用蛋黄。

以上就是关于蛋白质高的食物有哪些的介绍，希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。