中医的养生之道_养生文化_

中医强调养生必先养心，养心是保持脏腑功能健康运行的基础，由于"心主神明”，故调神即养心。北京军海癫痫病医院

学会打坐去杂念 即通过静坐、入定、冥想等方法使自己获得内念，约50次呼吸即可。晨起、入睡前或在旅途中都可用此法助安神。

寄寓书法让心静 书法练习，便能很快让心情安定下来，甚至达到"入静”的状态。当然，琴、棋、画等也有此等功效。

热水浴足助睡眠 调养心神，必须注重睡眠质量;要想睡眠质量高，必须坚持作息规律。为保证高质量睡眠，我喜欢用温热水浴足，同时用双手按摩、揉搓脚背及脚心。