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发布时间:2022-06-10 10:52:54
太极棍怎么练习好?太极棍是太极中的一大道具。太极棍是在太极拳理论指导下创编的,所以太极拳的基本原则就是太极棍法的基本原则。那么太极棍怎么练习好呢?北京军海癫痫病医院
太极棍怎么练习好
太极棍中使用的都是木棍,需要量身定做的,棍长与练者眉齐为准,以藤条或白蜡杆作棍为宜。棍的直径约30毫米左右,两端直径尽量相近。棍分前端和后端,前端稍细,后端较粗。 在练习时仍现缓慢、轻柔、圆活、匀称之态。既然是棍,自有其为什么晕倒后抽搐独特风格,即在演练和应时要求灵敏神速,雄浑强劲,刚柔相济,沾连缠绕,化发相随,变幻莫测,真可谓“摇动风车大旋转,前后左右都是棍,恰似疾风扫残云,酷似疾风扫落叶”。将练、用二者结合起来而言,正是拳论所谓:“运劲如抽丝,发劲如放箭。” 这套棍法共三十六势,包括二十四种棍法,即崩、劈、挑、砸、拨、扫、抄、挂、撩、刷、缠、粘、点、绞、捋、挎、抡、晃、云、盖、封、闭、撑、架,而且每一势都有口诀。 青年人练此棍术,可以刚为主,刚柔相济,提高速度,增强体力。老年人练此棍术,则可以柔为主,老年癫痫有哪些危害练意练神,陶冶性情,祛病延年。以后各期将以逐一介绍太极棍的基本知识和三十六势、二十四棍法。 ①手型 立掌:五指自然伸开,呈瓦垄状,向上竖起。 亮掌:五指自然伸开,呈瓦垄状,手心向上。 摩掌:五指自然伸开,呈瓦垄状,手心向下。 勾手:五指聚拢一起,呈钩状,屈腕勾起。 ②步型 马步:两脚距离稍宽于肩,两腿微屈,两脚尖向前,微内扣。 弓步:前腿屈膝,前脚微向内扣泰州癫痫医院好不好,膝关节与脚尖同在一垂线,后脚蹬直,脚尖向前。 仆步:一腿伸直仆地,脚尖内扣,另一腿屈膝全蹲。(左右同) 虚步:一腿屈膝,另一腿脚尖向前虚点。(左右同) 倒步:两腿微屈交叉,前脚外摆,后脚尖虚点。(左右同) 掏步:两腿屈膝交叉半蹲,前脚外摆,后脚跟竖起。(左右同) 歇步:两腿交叉,屈膝全蹲,前脚外摆,后脚跟竖起。臀部坐于后脚跟上(左右同)。 ③棍的握法 棍长与练者眉齐为准,以成都较好的癫痫病医院是哪家藤条或白蜡杆作棍为宜。棍的直径约30毫米左右,两端直径尽量相近。棍分前端和后端,前端稍细,后端较粗。 单手阳握棍:五指握棍,手心向上。 单手阴握棍:五指握棍,手心向下。 双手顺把握棍:双手握棍,虎口朝同一方向。 双手对把握棍:双手握棍,虎口相对。 双手反握棍:双手握棍,反背身后,一手心向上,一手心向下,虎口朝同一方向。 太极棍怎么练习好,以上就是小编您介绍的基础知识,供参考。 |