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五种饮食助女性缓解脾气暴躁

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1、多吃富含钙质的食物当膳食中钙含量充分时,情绪比较稳定,西安哪个医院治癫痫比较好?缺钙则易情绪不稳、烦躁易怒。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的,对内分泌系统有良好的调节作用。

2、多吃富含b族维生素的食物膳食中缺乏b族维生素时则易情绪不稳、烦躁易怒。因此适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。可以选择全麦面包、麦片粥、玉米陕西看癫痫那个医院好饼等谷物,当然不要忘了橙、苹果、草莓、菠菜、、、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬。

3、多吃富含铁质的食物体内缺铁时,易使人精神萎靡,困倦无力。注意力不集中,记忆力减退,情绪不稳定,急躁易怒等。补充铁简单有效的方法是用铁锅烹饪,也可适量食用一些瘦、猪肉、羊肉、鸡、鸭、云南癫痫病排行榜鱼及海鲜等等。

4、多吃宫含锌的食物缺锌可影响人的性格行为,引起抑郁,情绪不稳,进而影响夫妻正常的性生活,引起家庭不和。锌在动物性中含量丰富,且易被吸收,应适当多食。

5、少吃含糖量高的食物经常食用甜食,机体会消耗大量维生素b1。一旦体内缺乏维生素b癫痫病有遗传吗1,丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积,从而刺激神经,使之出现情绪不稳、爱激动、躁动等现象。因此,更年期女性应减少糖的摄入。

此外,从角度来看,要调节更年期的不良情绪,多从疏肝理气人手。能够疏肝健脾理气的食物有、萝卜、山楂、玫瑰花、茴香、柑橘。

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