12个黄金时刻轻松瘦,早饭后按穴道助拉筋促排便 减肥美体

发表日期:2021-11-22 | 来源:养生小知识网

蛇蜕的营养知识

蛇蜕性状:呈圆筒形,多压扁、皱缩、破碎,完整者形似蛇,长可达1m以上。背部银灰色或淡灰棕色,有光泽,鳞迹菱形或椭圆形,衔接处呈白色,略抽皱或凹下;腹部乳白色或略显黄色,鳞迹长方形,呈覆瓦状排列。体轻,质微韧,手捏有润滑感和弹性,轻轻搓揉,沙沙作响。气微腥,味淡或微咸。

蛇蜕补充信息

根据炮制方法的不同分为蛇蜕、酒蛇蜕、蛇蜕炭、焙蛇蜕、甘草制蛇蜕,炮制后贮干燥容器内,密闭,置阴凉干燥处,防蛀。

蛇蜕适合人群

孕妇禁服。

蛇蜕食疗作用

蛇蜕味咸、甘,性平;归肝经经;

具有祛风定惊,解毒止痒,明目退翳的功效;

主治惊风癫痫,角膜翳障,喉痹喉风,口疮,龈肿,痈疽疔毒,瘰疬恶疮,风疹瘙痒,疠风,烧烫伤。

蛇蜕食物相克:

蛇蜕畏磁石及酒。

蛇蜕做法指导

1 治小儿骨痛,出血流脓:水蛇皮一个,烧灰,油抹敷疼边。

2 治天蛇毒疮:用水蛇一条,去头尾,取中截,如手指长,剖去骨肉,以蛇皮包手指,自然束紧,以纸外裹之。

贮藏:置干燥处,防蛀。

3 小儿惊风,癫痫抽搐者,可与钩藤、天麻、全蝎等配伍,以增熄风止痉之功。

4 属风热者,可与蝉蜕、白菊花、夜明砂、黄连等配伍。

5 喉痹肿痛者,可与金银花、连翘、牛蒡子、玄参、桔梗配伍,以增解毒消肿之功。

蛇蜕主治有哪些

1喉痹肿痛。用蛇蜕烧研为末,乳汁送服一钱。

2缠喉风疾,呼吸困难。宝宝抽搐是怎么回事用蛇蜕(炙)、当归,等分为末。温酒送服一钱,得吐即为有效。又方:用蛇蜕揉碎烧出烟,由竹筒吸放喉内。又方;用蛇蜕裹白梅一枚噙咽。

3小儿重舌。用蛇蜕研末,调醋敷涂。

4小儿口紧(不能开合、不能饮食)。有蛇蜕烧灰敷口内(先将口洗净)。

5小儿头面生疮。用蛇蜕烧灰,调猪油敷涂。

6小儿埕血。用蛇蜕烧灰,乳汁调服半钱。

7目生翳膜。有蛇蜕条,洗净,晒干剪细,和白面作成饼,炙成焦黑色,研为末。每服一钱,饭后服,温水送下。一天服二次。

8小便不通。有全蛇蜕一条,烧存性,研为末,温酒送服。

9石痈无脓,坚硬如石。用蛇蜕贴痈上,过夜即变软易治。

10肿毒无头。用蛇蜕烧灰,调猪油涂搽。

11恶疮似癞,年久不愈。用全蛇蜕一条烧灰,调猪油搽疮。另烧蛇蜕一条,温酒送服。

12白癜风。有蛇蜕烧灰,调醋涂搽。

蛇蜕的药理作用

1抗炎症作用:采用煮沸的蛇蜕水提取物,冻干后得黄褐色粉末,得率为5.4%,用消炎痛(Indomethacin,IDM)、保秦松(Phenylbutazone,PB)作为对照药物。动物采用雄性大鼠(2009300g体重)和dd系雄性小鼠(20g)。饲料、水自由摄取。实验结果表明:1.1急性毒性试验无明显的毒性。对白血球游走的抑制作用表明:提取液20mg/kg静脉注射,抑制率约51.1%(P<0.01,每天口服200mg/kg,5天抑制率为33.7%(P<0.02。

2对足跖浮肿的抑制作用:对角叉菜胶所致浮肿的抑制作用,口服无效。50mg/kg皮下注射和20mg/kg静脉注射呈现与IDM同等显着的抗浮肿作用。给发炎剂后,静脉注射20mg/kg2小时后出现明显的抗浮肿作用。对芥末糊(Mustarol)所致浮肿的抑制作用,IDM在7天癫痫病发作有啥异常后有抑制浮肿的作用,蛇蜕提取液从第6天开始有效,但与保泰松一样都无持续抗浮肿作用。

3对血管通透性亢进的抑制作用:剂量为100mg/kg口服对葡聚糖所致皮肤浮肿抑制率60%(P<0.02。口服对照药物IDM10mg/kg抑制率为37.5%(P<0.01,但对色素扩散的抑制率,提取液仅为15%(P<0.05,IDM则为72.6%(P<0.01,这表明两种药物的作用机理不同。

4对红血球热溶血的抑制作用:提取液4mg和12mg的抑制作用分别为20.5%(P<0.01和48%(P<0.01;相当于IDM1mg,保泰松5mg对溶血的抑制作用。

  三、高纤及淀粉类当早餐,帮助排便

  早上是肠胃蠕动最快速的时候,选用高纤食物来帮助肠胃蠕动,以达到排便效果。主食选择以淀粉为主,因为淀粉是能量的主要来源,不想吃白饭的话可以糙米取代,另外还要摄取蛋白质,饮料最好选择无糖,不冰的饮料。早餐热量的摄取为一天总热量的一半。

  早餐主食的选择:

  1、燕麦35汤匙配牛奶

  2、全麦面包2片

  3、一个拳头大小的五谷杂粮馒头

  4、水煮蛋一颗

  5、玉米,熏鸡三明治

  早餐饮料的选择:

  1、无糖不冰的豆浆

  2、常温优酪乳,低脂或脱脂的温牛奶

  3、不喝奶茶、红茶

  四、早饭后按穴道,助拉筋促排便

  早上刚起床,可以做做瑜伽等暖身运动!如果没有时间的话,可以做拉筋等简易省时的运动,而早上是排便反应最好的时间,因此可以借由按摩肚脐旁边的穴位来促进肠胃蠕动,增强便意,促进排便。

  早上的暖身运动

  step1 平躺在地上,吸气时将身体四肢伸展开来。

  step2 吐气时,把身体卷曲起来,重复做23次。

  早上的天枢穴按摩运动

  step1 天枢穴大约在肚脐旁边四只手指头的位置,以大拇指按压按摩。

  step2 按压的同南昌有癫痫病医院吗时,臀部做前后左右摇摆运动十分钟。

  五、中餐吃重咸食物,小心身体水肿

  中餐要选择容易消化的食物,像是蔬果等青菜类食物,尽量不要吃钠含量高,重咸等会水肿的食物,在早餐吃完后的四小时就可以食用午餐,午餐的摄取量,可以是一天中总热量的30%

  中餐的选择:

  1、糙米半碗

  2、冬粉不喝汤

  3、汤面

  4、青菜23份

  5、蛋白质类的鸡肉、鸭肉、鱼肉或豆腐

  6、半碗牛肉面

  7、地瓜或马铃薯

  六、饭后伸展运动或走路促进新陈代谢

  常常刚吃完午餐,马上又要借着工作了,在午休时间不充足的情况下,可以选择爬楼梯,慢走等方式来做为瘦身运动,其实一天当中,下午的身体代谢情况是最好的,但由于时间不够,天气等种种因素,因此就以最方便可行的方式来促进瘦身运动。

  午休的办公室伸展运动达到舒压效果

  颈部的伸展运动

  step1 将头部向左倾斜,持续10秒。

  step2 将颈部向右侧倾斜,同样持续10秒。

  下半身伸展运动

  step1 身体呈现弓箭步姿势

  step2 前腿弯曲,膝盖不可超过脚尖

  腿部伸展运动

  step1 坐着接着抬起左脚,脚背向下压

  step2 再将脚背与小腿成90度,感觉到小腿肌肉的伸展

  七、 位子上伸懒腰,拥有小蛮腰

  坐在办公位子上,将手举起,双腿微开伸直,同时向外伸展,并以腹式呼吸法呼吸,除了能够舒缓紧绷情绪,还能轻松拥有小蛮腰!

  八、水果作为甜点,降低热量摄取

  吃过中餐后,差不多到下午4点左右肚子就开始饿了,这时候就选择苹果、香蕉或是奇异果等具有饱足感,热量又低的水果来取代甜滋滋的奶茶和饼干吧!

  九、晚餐减少淀粉摄取量,开颅手术后痫病症状多久消失让你瘦更快

  晚餐可以算是一天的最后一餐,建议晚餐的热量摄取占一天中的20%,因为吃完晚餐没多久就要进入睡眠,而睡眠时人体的代谢低,若多余的热量未被完全消化,就会转换成脂肪,应该尽量减少淀粉类食物的摄取,以蛋白质及蔬果类食物为主。

  晚餐的选择

  1、蔬菜23份

  2、1个拳头大水果

  3、鸡肉、鱼肉、鸭肉

  4、豆腐等豆类食物

  5、地瓜或马铃薯

  6、冬粉不喝汤

  7、不吃过甜,过咸等重口味食物

  十、晚上饭后以有氧运动来促进身体代谢

  晚上的身体代谢率是一天最低的,但却是最适合运动的时间,结束一整天忙碌的工作,此时正是身心灵最放松、气温最适合活动的时间,可以透过有氧运动来促进代谢,但记得,睡前的两到三小时不要做激烈运动,会影响睡眠。

  选择快乐的有氧舞蹈来进行瘦身吧。介绍两个有氧运动中常见的动作,配合喜欢的音乐,跟着舞动30分钟。

  踏步

  step1 抬起右脚至胸前位置。

  step2 接着抬起左脚,双手跟着自然摆动。

  踏并步

  step1 右脚向右侧踏一步,左脚接着并拢,可以加上手部动作。

  step2 接着换左脚。

  十一、洗澡时就以热水澡来促进脂肪排泄

  你知道吗?洗澡时也能顺便减肥!温度40度的热水澡能够促进人体的新陈代谢,提升脂肪燃烧,而人体脂肪能够透过皮脂腺代谢掉,洗热水澡就有能够促进皮脂 腺代谢的作用,进而将脂肪排到体外。洗完澡后身体的血液循环佳,可以在洗完澡后,使用腹式呼吸进行伸懒腰,效果更加分!

  十二、睡眠实际那六到八小时,让你轻松瘦

  好的睡眠,让你连在睡觉时都能瘦!医生建议成年人最好一天睡足六到八小时,而人体中有一种叫做瘦体素的荷尔蒙,睡得越好,时间越久,瘦体素的分泌就越多,如果睡眠品质不好,就会影响到瘦体素的分泌,瘦身效果自然就不好。

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