您现在的位置:
发布时间:2022-06-09 12:31:29
陪老婆逛商场 逛商场、购物是一个消耗卡路里的有趣的方法,只要有时间,随时都可以。40分钟逛商场、购物的活动量差不多消耗100卡路里。如果干逛不花钱,那再好不过了。 收拾花园 既美化了环境又消耗掉了卡路里,一举两得。展示你的园艺技术,仅需20分钟就能烧掉100卡路里。如果没有花园,在家做家务一样能够燃烧卡路里。 帮朋友搬家
这不是一个馊主意,而是一个消耗卡路里的完美机会。搬家的过程相当于健身房锻炼,而且训练部位相当周全,短短20分钟燃烧掉的可不抗癫痫病的药有哪几种止100卡路里。 间隔运动 短时间的爆发运动是燃烧卡路里的最快方式,间隔来做能在最短时间内消耗最多卡路里。不妨试试下面这个锻炼过程:20秒的跳爆竹(每跳一次,双手在头顶击掌一次),休息10秒;20秒的高抬腿,休息10秒;20秒跳绳(或假装跳绳),休息10秒。以上动作重复9次,轻松跟100卡路里说再见。 酒精类饮品 热量参考:青少年癫痫病哪家好威士忌 252大卡/100g 伏特加 234大卡/100g
实际上,酒精类饮品的最大罪过并不是热量问题,而是在运动之后血液循环快,酒精在身体内流动的速度也快。也就是说,你很可能变成"一杯醉”。 巧克力奶 热量参考:575大卡/100g 巧克力奶的热量甚至比巧克力饼干更大,仅仅一杯巧克力奶就足够让你长一块肥肉。 原味奶茶 热量参考:407大卡/100g 奶茶不仅是长肉好帮手,其中含有的大量植脂末还是致癌物质。
可乐 热量参考:43大卡/100g 可乐中的含糖量可是惊人的高,或许你会说:我可以喝无糖可乐。好吧,如果你不怕刚刚运动完就变成大腹便便的"腹胀王”。 |